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Diät

8 oft gemachte, aber gefährliche Fehler in einer Lowcarb und Highfatdiät

Wenn Du Deinen Kohlenhydratkonsum zu Gunsten einer Ernährung mit viel Protein und Fett zurückschraubst, ist das vermutlich einer der besten Wege, lean zu werden.  Solange Du Dich an nährstoffreiche Lebensmittel hältst und das richtige Verhältnis von Protein, Kohlenhydraten und Fetten bewahrst, wird diese Ernährungsweise den Fettabbau beschleunigen und Muskelmasse schützen – somit wird sich die […]

Fettverbrennung: 11 Mythen und Fakten

Ein gern gesehenes Gerücht in der Fitnessszene ist, dass es einen Fettverbrennungspuls gibt, der es Dir erlaubt, ein Maximum an Körperfett zu verbrennen. Diese Zone existiert nicht! Jedenfalls ist das Training in diesem Bereich nicht messbar als die ideale Trainingsmethode, um Fett zu verlieren. Viel wichtiger für den Fettabbau ist, dass die gesamte Energie in […]

10 Wege glutenfrei zu leben, definiert zu werden und es zu bleiben

Sofern Du nicht monatelang unter einem Felsen und völlig abgeschottet von der Außenwelt gelebt hast, wirst Du sicher schon einmal den Begriff „glutenfrei“ oder den Satz „ich esse glutenfrei“ gehört haben. Allerdings werden einige von Euch nicht genau wissen, was das bedeutet oder welche Vorteile man davon haben könnte, also ist hier eine kleine Einführung […]

9 einfach umzusetzende Kohlenhydrat-Richtlinien für Frauen

Die beliebten Low-Carb-Diäten der nicht so fernen Vergangenheit haben Dich eventuell glauben lassen, dass Kohlenhydrate böse und der schmerzliche Grund für die unvorteilhaften Fettpölsterchen sind. Das ist jedoch eine gefährliche Verallgemeinerung, ähnlich der veralteten Annahme alle Fette seien schlecht. Lass‘ Dich nicht von den pauschalen Behauptungen über die Risiken dieser Diätform irreführen. Die Wahrheit ist, […]

lean-und-gesund
18 Schritte, um schlank zu werden und ein Leben lang gesund zu essen

Das hier ist eine Lektion für´s Leben. Für ein gesundes Leben! Achtzehn einfache Schritte, für immer lean zu werden und ein Leben lang gesund zu essen. Dieser Guide hilft jedem in Form zu kommen und sich einen gesunden Lebensstil anzueignen. „Der Durchschnittsbürger findet es einfacher, seine Steuererklärung zu machen, als seine Ernährung und Gesundheit zu Verbessern.“ So die Schlagzeile der International Food […]

Low-Carb-Diät-Fehler
10 Fehler warum deine Low Carb Diät nicht funktioniert

„Jeder weiß, dass Kohlenhydrate dick machen: Das gehört zum Grundwissen und nur wenige Ernährungswissenschaftler würden das anzweifeln.“ – Passmore & Swindells, zwei britische Ernährungsforscher, haben das im British Journal of Nutrition geschrieben – 1963. Ob Du diesem Zitat zustimmst oder denkst es ist lächerlicher Bullshit – es gibt keinen Zweifel, dass Kohlenhydratrestriktion ein interessantes Werkzeug zur […]

sixpack-in-zwei-wochen
Ein Six Pack innerhalb von 2 Wochen

Die Sauber-Essen-Challenge Wir alle wollen einen Sixpack und wir wollen ihn sofort. Dies ist natürlich kein Plan, um in zwei Wochen einen Sixpack zu kriegen. Dieser Plan wird Dir jedoch auf Deinem Weg zu einer besseren Mittelpartie ein bisschen Antrieb verschaffen. Das ist kein Zaubertrick, aber wenn Du bereit bist, so zu trainieren und zu […]

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