Ernährung Archiv - Seite 20 von 39 - Gannikus.de

Ernährung

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Kohlenhydrate und Protein – brauchen wir beides direkt nach dem Training?

Du hast vermutlich schon öfter gehört, dass Deine Pumperkollegen in den Foren oder in der Umkleidekabine nach dem Training darüber reden, wie das ideale Verhältnis von Carbs zu Protein im Post-Workoutshake direkt nach dem Training ausschaut. Viele meinen, Du brauchst eine 2:1 bis 3:1-Ratio von Kohlenhydraten:Protein direkt nach dem Workout, so schnell wie möglich. Vielleicht […]

Low-Carb-Diät-Fehler
10 Fehler warum deine Low Carb Diät nicht funktioniert

„Jeder weiß, dass Kohlenhydrate dick machen: Das gehört zum Grundwissen und nur wenige Ernährungswissenschaftler würden das anzweifeln.“ – Passmore & Swindells, zwei britische Ernährungsforscher, haben das im British Journal of Nutrition geschrieben – 1963. Ob Du diesem Zitat zustimmst oder denkst es ist lächerlicher Bullshit – es gibt keinen Zweifel, dass Kohlenhydratrestriktion ein interessantes Werkzeug zur […]

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Ein Six Pack innerhalb von 2 Wochen

Die Sauber-Essen-Challenge Wir alle wollen einen Sixpack und wir wollen ihn sofort. Dies ist natürlich kein Plan, um in zwei Wochen einen Sixpack zu kriegen. Dieser Plan wird Dir jedoch auf Deinem Weg zu einer besseren Mittelpartie ein bisschen Antrieb verschaffen. Das ist kein Zaubertrick, aber wenn Du bereit bist, so zu trainieren und zu […]

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Auswirkungen von Alkohol auf den Muskelaufbau

Ist Alkohol schlecht für den Muskelaufbau? Es ist Freitag. Du hast gerade eine Deiner besten Trainingseinheiten hinter Dir – persönliche Rekorde gebrochen, Dich durch die ganzen notwendigen Zusatzübungen gequält und hast immer 100% gegeben. Vom Gym in die Küche – Du zauberst ein geiles PostWorkout-Meal und bist happy, weil Du für die letzte Mahlzeit noch […]

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Die Fakten zu künstlichen Süßstoffen

Sind künstliche Süßstoffe gefährlich? In sehr vielen Lebensmitteln ist Zucker enthalten. Das gilt selbst für Nahrungsmittel, die nicht süß schmecken und wo er deshalb auch nicht vermutet wird. Zucker ist einer der Hauptgründe für viele Krankheiten und Übergewicht. Dagegen können sich die Verbraucherinnen und Verbraucher kaum wehren. Da ist es nur folgerichtig, wenn sich nach […]

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