Insulin-Debatte im Bodybuilding: Seit Ende April sorgen Aussagen von Stefan Kienzl für Diskussionsstoff auf Social Media. Dreh- und Angelpunkt: harte Kritik am Gebrauch des Stoffwechselhormons im Wettkampsport. Weder einen gewinnbringenden Look noch Vorteile für den Muskelaufbau dürfe man sich versprechen, mahnt er …
Das Problem mit dem „Insulin-Look“
Ihren Ursprung findet die Debatte auf YouTube, in einem Podcast-Auftritt des Österreichers. Im The „English One“ Podcast findet der Vorbereiter von u. a. Urs Kalecinski und Wesley Vissers klare Worte, als es um die Frage nach dem Einsatz von Insulin in der Off-Season geht.
Die wichtigsten Hormone für den Muskelaufbau und wie du sie beeinflussen kannst
Muskelaufbau hat viel mit Hormonen zu tun oder vielmehr hormonellen Einflüssen und Reaktionen. Dabei spielen eine ganze Reihe von Hormonen eine nicht zu missachtende Rolle für die Zielsetzung einer maximalen Muskelhypertrophie. Wie du diese beeinflussen kannst und das Beste aus deinem eigenen hormonellen Umfeld herausholen kannst, haben wir im Folgenden für dich zusammengefasst! Hormon 1: […]
Gegenüber Coach und Moderator Dawid Olszewski bezeichnet Kienzl die Zufuhr des Hormons als eines „der zentralen Probleme“, das den Sport in eine „hässliche“ Richtung gedrängt habe. Zwar würde Insulin im Training einen unglaublichen Look kreieren, der ließe sich aber nicht auf die Bühne übertragen:
„Es bringt nicht den Look, der mir im Bodybuilding gefällt und meistens auch nicht den Look, mit dem man eine Show gewinnt.“
Kienzl warnt: Gesundheitliche Folgen des Insulin-Missbrauchs
Noch eindeutiger wird Stefan Kienzl bei den gesundheitlichen Folgen des Insulin-Missbrauchs: „Es ruiniert die Darmgesundheit komplett, es ruiniert dir die Insulinsensitivität komplett.“ Er selbst arbeite bei seinen Athleten auch nicht mit Insulin. Allgemein rät er dazu, immer zu hinterfragen, ob man gewisse Substanzen wirklich brauche.
Insulin-Reel entfacht Social-Media-Diskussion
Ein Reel dieses Segments findet sich nun seit dem 20. April 2026 auf der Instagram-Page von Podcast-Host Olszewski. Es verdichtet die prägnantesten Aussagen von Kienzl zu Insulin – und wenig überraschend ist schnell eine Debatte entbrannt: Ist Insulin wirklich ein „Killer“ für Verdauung und die Insulinsensitivität, oder ein von Kienzl missverstandenes Tool?
Endogen und Exogen: Wie stark stimuliert Insulin den Muskelaufbau?
Den Begriff Insulin kennen wohl die meisten Menschen in der westlichen Zivilisation, egal ob sie sich mit Ernährung beschäftigen oder nicht. Das Peptidhormon besitzt in der allgemeinen Bevölkerung einen eher schlechten Ruf, da es zur Speicherung von Körperfett führen soll. Im Bodybuilding hingegen wird Insulin eingesetzt, um den Muskelaufbau zu steigern. Wenn es um den […]
Während Kienzl auch namhaften Zuspruch erfährt, finden sich ebenso bekannte Coaches unter denen, die ihm offen widersprechen. Dom Supersliced, Coach von IFBB-Profi Regan Grimes, schrieb in den Kommentaren, er wolle „kein Drama anfangen“, aber die Behauptungen sei „zu 100 % falsch“. Exogenes Insulin zerstöre weder die Verdauung noch die Insulinsensitivität; im Gegenteil könne das Hormon – richtig dosiert – in der Off-Season sogar hilfreich sein. Für ihn ist Insulin ein Werkzeug, das bei sachkundiger Anwendung Vorteile bringe.
Milos Sarcev, bekennender Insulin-Verfechter, äußerte sich ähnlich. Er erinnerte daran, dass Kienzl das Hormon laut eigener Aussage nicht anwende, und signalisiert spöttisch, dass Urteile ohne eigene Erfahrung wenig belastbar seien:
„Wie er gesagt hat – er hat es nie an sich oder seinen Athleten ausprobiert, aber weiß, dass es dir die Verdauung und die Insulinsensitivität KOMPLETT ruiniert 🤣🫵🏻👏🏻“
Stimmen aus der Community
Auch unter unserem dazugehörigen Post auf der GANNIKUS-Instagramseite lösen die Aussagen ein Für und Wider aus. Unterstützer Kienzls sehen Insulin als Grund für den aufgeblasenen, wenig ästhetischen Look vieler Profis und begrüßen seinen Standpunkt: Eine solide Basis aus Training, Ernährung und Regeneration sei wichtiger als immer neue Injektionen.
Auf der anderen Seite stehen diejenigen, die Dom Supersliced und Milos Sarcev zustimmen. Sie argumentieren, dass Insulin – richtig eingesetzt – die Nährstoffaufnahme verbessern kann und dass Erfahrungen aus der Diabetes-Therapie zeigen, dass das Hormon bei sachgemäßer Verwendung keine Massenvernichtung der Darmflora bewirke. Einige weisen darauf hin, dass der „Blähbauch“ bei manchen Profis eher durch exzessiven Wachstumshormonmissbrauch zu erklären sei.
Stefan Kienzl und die Insulin Debatte: ein Fazit
Die Diskussion um Insulin zeigt, wie sensibel dieses Thema im Bodybuilding ist. Stefan Kienzl plädiert für einen bewusst sparsamen Umgang mit leistungssteigernden Mitteln und warnt vor den gesundheitlichen Folgen eines aus seiner Sicht ungerechtfertigten Insulineinsatzes. Seine Warnungen fanden breite Aufmerksamkeit, riefen aber auch starke Gegenargumente hervor. Trainer wie Dom Supersliced und Milos Sarcev sehen im Hormon ein potenziell nützliches Hilfsmittel, solange es mit Fachwissen und Vorsicht genutzt wird.
Titelbild: Instagram
