Es ist unumstritten, dass man niemals Muskeln aufbauen wird, wenn man seinem Körper nicht genügend Kalorien zuführt. Zusätzlich kann jeder Trainingsanfänger mit Sicherheit den Makronährstoff benennen, der für erfolgreichen Muskelaufbau wohl eine Sonderstellung einnimmt: das Protein. Wie extrem hoch der Bedarf an Gesamtkalorien und Eiweiß aber sein kann, wenn man in Gewichtsregionen vordringt, die außerhalb … 49.000kcal in einer Woche – Wocheneinkauf mit Tobias Hahne! weiterlesen