Martyn Ford aka The Nightmare - Gannikus.de

Martyn Ford aka The Nightmare

Martyn Ford ist ein massiver Typ. Er ist ein massiver, angsteinflößender Typ mit Tattoos auf dem ganzen Körper. Vor zwölf Jahren startete Martyn Ford (auch bekannt als „The Nightmare“) seine Transformation. Er verwandelte sich von einem Läufer mit 4% Körperfett zu einem Hulk, einem über zwei Meter großen Giganten mit knappen 150kg Körpergewicht. 

Im Alter von 20 Jahren begann er ernsthaft zu trainieren. Es dauerte drei bis vier Jahre, bis er seine aktuelle Masse erlangen konnte. In der Beinpresse bewegt der gute Martyn gut und gerne mal 750kg auf Reps. Auch Deadlifts mit 350kg stellen ihn vor keine große Herausforderung.

Pro Tag konsumiert Martyn Ford über 6500kcal. Er isst jede Stunde eine Mahlzeit, die aus vier Hähnchenbrüsten, 15 Eiklar und 200g Haferflocken bestehen kann. In einer Woche gibt er so um die 376$ nur für Nahrungsmittel aus!

In einem Interview sprach Martyn über die Entstehung des Ganzen und wie ein nicht wahr gewordener Traum Cricket Spieler zu werden das Ding ins Rollen brachte.

Ich wollte eigentlich nie so aussehen wie jetzt, ich wollte nur massiger werden. Nach mittlerweile zwölf Jahren bin ich das auf jeden Fall, aber ich habe noch viel vor mit meinem Körper. Die ursprüngliche Transformation dauerte zwei bis drei Jahre. Man schaute damals defintiv schon auf zwei verschiedene Personen.

Sein Instagram Profil ist voll mit brutalen Workout Bildern, aber dieses spezielle hier gibt euch einen Eindruck seiner Transformation:

Martyn Ford würde gerne Schauspieler werden, was nicht weiter verwunderlich ist. Er muss ja irgendwie für die ganzen Lebensmittel aufkommen. Mal ernsthaft, wie viel kann ein Mensch essen? :D

Er sieht auch irgendwie aus, als müsste er in einem Superhelden Film mitspielen. Tatsächlich erinnert er ein wenig an Dave Bautista in Guardians of the Galaxy, nur mit deutlich mehr Muskulatur.

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Dave Bautista im Film Guardians of the Galaxy.

Noch ist ihm der große Durchbruch nicht gelungen, aber auch das scheint nur noch eine Frage der Zeit zu sein!

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Ok so many people have messaged me about getting weight on. I'm holding the secret, FOOD. No matter what people presume or shout about, this is very much needed! It's vital. So this post is aimed at the new comer, the fresh starter and skinny kid. Aim to hit 6 meals at first, you need to start the day well, make sure you eat pretty much as soon as you wake up, no excuses , this is vital! For the hard gainer I would aim for a macro breakdown of 40% carbs and 30% protein and fats. Looking at around 25-35g protein each meal, and consuming around 40-60g carbs and 10-15 g healthy fats, these are very much guesstimates! But will get you in the ball park at least. Consume vegetables with All meals and try to mix up the types of whole food your eating. Prepare your food to take with you, never leave the house with no food! Vital mistake made by many! Drink plenty of water And record results, if not weight is going on, increase your calories by around 350-500 kcal per day. And last of all, good luck! #food #training #articles #martynford

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Shoulder routine I will be using this week . Dumbbell shoulder press to start: key point is to use a weight you can control and go deep with, try to get the DB at least an inch of the top of the shoulder on full stretching of the movement, when driving the DB back up do so with a motion as if you are using a barbell (don't let db's meet) also be sure not to lick the elbows out at the top of the movement, keep a constant speed of 2:2 for this movement. Once you have done a warm up set try this form of pyramid training. Pick a weight you can do 20 reps with , rest 45 seconds then use a weight you can perform 15 reps with, rest 60 seconds then a weight you can perform 10 reps with rest 60 seconds and do that 10 rep wait again, followed with drop sets with the previous two weights used before with no rest in between these 3 sets. Rest 30 seconds snd use the last weight you just used to rep out as many as you can. I will then perform 3 straight sets of strict , constant tension lateral raise, on the last set I will use forced reps at the end of the set (have my spot take the weight up-hold for as long as I can by myself and lower as slow as possible) completing 4-5 of these reps. Then picking up a weight 50% of what I just used to perform lateral raise with. Working with the cables I will next do rear delts and work this super strict and slow to feel the burn, 3 sets 15 reps. 45 sec rest between Dumbbell front raise for 10 strict super slow reps, superset with cable front raise just hitting the top 1/3 of the movement. I will do 3 sets with 60 sec rest between super sets. If you still have fuel left in the tank, try this! Pick up a weight around 5-10 kg Front raise Lateral raise Rear delts Standing shoulder press Do all 4 movements in succession hitting 15-20 reps of each! See how many times you can run a complete circuit without stopping! Enjoy and let me know how the session goes! I will be filming mine so you can view on YouTube channel. Thanks for great support, appreciated as always! @chrisray_07 #martynford #shoulders #training

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Quelle: uproxx.com/sports/2015/11/martyn-ford-bodybuilding-nightmare/2/