Medizin - Seite 2 von 37 - Gannikus.de

Medizin

Psychologischer Faktor Wie stark beeinflusst mentaler Stress den Muskelaufbau?

Training, Ernährung, Regeneration. Diese drei Säulen bilden die unangefochtene Grundlage für den Muskelaufbau. Allerdings sind sie keineswegs als unkompliziert zu betrachten, denn zahlreiche weitere Faktoren beeinflussen unsere Leistung im Training, unser Essverhalten und auch unsere Regeneration. Beispielsweise wissen wir, dass unsere Psychologie erheblichen Einfluss auf die drei Säulen nehmen kann. Die Optimierung unseres Mindsets und […]

Regeneration Wie Schlaf den Muskelaufbau beeinflusst und umgekehrt!

Bereits des Öfteren haben wir über den Stellenwert eines ausreichenden und gesunden Nachtschlafes auf verschiedene Parameter, wie das Immunsystem oder die körperliche Leistung, geschrieben. Jeder weiß sicherlich auch aus eigener Erfahrung, dass ein oder mehrere kurze Nächte das Wohlbefinden und die kognitive Leistung spürbar einschränken können. Ein weiterer wichtiger Punkt, den wir heute klären möchten, […]

Ammoniumcarbonat Was ist Riechsalz und wie wirkt es sich auf die Kraft aus?

Vielleicht hast du schon einmal einen Powerlifting-Wettkampf gesehen, bei dem die Athleten ein kleines Stäbchen hinter ihrem Ohr hervorziehen, es brechen und daran riechen. Oft kommt es jedoch auch in einer kleinen Dose, die sich Sportler mit zugekniffenen Auge vor die Nase halten. Die Rede ist von Riechsalz, beziehungsweise Ammoniumcarbonat, welches durch Dissoziation in feuchter […]

Titelbild: 10 Tipps für einen besseren Schlaf bei Hitze
Regeneration 10 Tipps für einen besseren Schlaf bei Hitze

Als Sportler wissen wir, welchen elementaren Stellenwert der Schlaf für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit hat. In der nächtlichen Regenerationsphase erholt sich unser Organismus von den Strapazen des Alltags und des Trainings und leitet Prozesse in die Wege, sich diesen Reizen anzupassen. Die Dauer und Qualität des Schlafes bestimmen also über das Training und die […]

In der natürlichen Range Wie einflussreich ist der körpereigene Testosteronspiegel auf den Muskelaufbau?

Das primäre männliche Geschlechtshormon Testosteron hat insbesondere beim Mann maßgebliche Auswirkungen auf den Muskelaufbau. Nicht umsonst injizieren es sich unterstützte Bodybuilder als Basis von so gut wie jeder Steroidkur, bei der die körpereigene Produktion meist um ein Vielfaches überstiegen wird. Die Frage ist jedoch, wie sehr der natürliche Testosteronspiegel den Muskelaufbau bei naturalen Athleten innerhalb […]

Cetirizin und Co. Welchen Einfluss haben Allergietabletten auf den Fettabbau?

Gemäß den aktuellen Zahlen des Robert-Koch-Instituts sind rund 28,1 Prozent der erwachsenen deutschen Frauen und Männer von einer Allergie betroffen [1]. Die häufigste Form stellt dabei die Pollenallergie dar, die saisonal auftretende Symptome hervorruft. Antihistaminika wie Cetirizin, Promethazin oder Clemastin (Tavegil) können in diesem Zusammenhang eine Linderung der Symptome bewirken. Allerdings kommen Medikamente selten ohne […]

Männer und Frauen So beeinflusst Alkohol den Testosteronspiegel!

Wenngleich Alkohol ein schwaches Gift ist, wird er schon seit Jahrtausenden aufgrund seiner berauschenden Wirkungen verzehrt und genießt daher den Schutz als traditionelle und damit legale Droge. Erst kürzlich haben wir einen wissenschaftlichen Artikel darüber verfasst, welchen Einfluss Trinkalkohol auf die muskuläre Regeneration hat. Heute möchten wir uns jedoch explizit der Frage annehmen, welchen Einfluss […]

Metabolic Damage Die Wahrheit über den "eingeschlafenen Stoffwechsel"!

Viele Menschen, die bereits eine Diät für den Fettverlust hinter sich haben, kennen das Problem. Ab einem gewissen Punkt geht das Gewicht nicht mehr nach unten und die Sorge, man würde direkt an Körperfett zunehmen, sobald man etwas mehr isst, beginnt zu steigen. Tatsächlich nehmen nicht wenige Abnehmwillige direkt nach einer Diät wieder zu und […]

Komplizierte Angelegenheit So beeinflusst der Menstruationszyklus die Trainingsleistung!

Es ist ein Thema, über das man in der Öffentlichkeit wenig spricht und von dem der Großteil unserer vorrangig männlichen Leser wenig Ahnung hat. Dennoch betrifft es knapp die Hälfte der Fitnessstudiobesucher im reproduktionsfähigen Alter. Die Rede ist vom Menstruationszyklus der Frau, welcher nicht nur Stimmung, Wohlbefinden, Hunger und die lästigen Wassereinlagerungen beeinflusst. Das Phänomen […]

Regeneration So beeinflusst Alkohol den Muskelaufbau!

Das Leben ist voll von Entscheidungen. In dem Wort Entscheidung steckt dabei immer auch der begriff Scheidung, also das Trennen von einer Möglichkeit. Der Konsum alkoholischer Getränke gehört in unserer westlichen Welt seit Jahrhunderten zur Kultur und gilt als geselliges Ritual. Sportler verzichten jedoch oft bewusst auf das entspannende Gefühl und den Rausch, denn am […]

Wirklich nur eine Zahl? Wie der Muskelaufbau im Alter beeinflusst wird!

Wenn wir altern und in die Jahre kommen, verlieren wir bekanntlich Muskelmasse und Kraft. Dieser Prozess wird in der Medizin auch als Sarkopenie bezeichnet. "Sarx" ist griechisch und bedeutet Fleisch und "penia" heißt so viel wie Verlust oder wenig. Niemand will es wahrhaben, aber es wird uns alle ereilen. Aus diesem Grund sollten wir ein […]

COVID-19 Studie zeigt kein erhöhtes Corona-Infektionsrisiko in Fitnessstudios!?

In ganz Deutschland sind die Gyms unter Auflagen wieder geöffnet. Je nach Bundesland gelten verschiedene Maßnahmen, um das Corona-Infektionsrisiko in Fitnessstudios für die Besucher so gering wie möglich zu halten und dennoch ein effektives Training zu erlauben. Während einige Menschen diese Maßnahmen immer noch als zu streng wahrnehmen, trauen sich andere noch nicht so recht […]

Ernährung, Training, Regeneration Wie man körperliche Arbeit und Muskelaufbau unter einen Hut bekommt!

Mit dem zunehmenden technischen Fortschritt und der Digitalisierung des vergangenen Jahrhunderts verlagerten sich die Arbeitsplätze zunehmend von den Feldern und Baustellen in Büros oder auf Sitze von Kraftfahrzeugen. Damit einher geht auch, dass die meisten von uns heute keine harte körperliche Arbeit mehr verrichten müssen. Aber es gibt sie noch, die Dachdecker, Bauarbeiter und Feldarbeiter […]

No Gains lost Wie man den Muskelabbau während einer Diät minimiert!

Die meisten von uns werden wahrscheinlich nichts dagegen haben, ein paar Pfunde Körperfett zu verlieren. Das Problem dabei ist jedoch, dass im Rahmen einer Diät immer auch die Gefahr von Muskelabbau besteht, besonders wenn man bereits vergleichsweise wenig Körperfett besitzt. Muskelmasse zu verlieren, möchten dagegen die wenigsten von uns. Wenn das Ziel darin besteht, einen […]

Ekto-, Endo-, Mesomorph Die Wahrheit über die Einteilung nach dem Somatotyp!

Vielleicht hast du schon einmal von der Einteilung nach verschiedenen Körpertypen gehört. Die  bekannteste Methode stellt dabei die Klassifizierung nach dem Somatotyp in die Kategorien Ektomorph, Endomorph und Mesomorph dar. Sie wurde bereits in den 1940er Jahren vom US-amerikanischen Mediziner und Psychologen William Herbert Sheldon eingeführt, nachdem er sich tausende von Bildern seiner halbnackten Studenten […]

Cortisol, Insulin, Östrogen & Co. Was sagt die Körperfettverteilung über unsere Hormone aus?

Hartnäckiges Fett – wir alle kennen es. Frauen besitzen ihre Problemzonen oftmals an den Hüften und Beinen, wohingegen Männer mit Fett am Bauch oder am unteren Rücken zu kämpfen haben. Zahlreiche Ansätze beschäftigen sich mit der Lösung dieses Problems, bei der eine der beliebtesten Methoden die BioSignature Modulation ist. Diese Technik ist auf Charles Poliquin, […]

Update Wie sinnvoll sind die möglichen Auflagen zur Öffnung der Fitnessstudios?

Gut zwei Monate ist es her, dass wir uns in einem Artikel der Frage gewidmet haben, ob eine gewisse Vorsicht und Achtsamkeit beim Betreten der Fitnessstudios ausreicht, um sich vor einer Ansteckung mit dem neuen Coronavirus zu schützen. Zu diesem Zeitpunkt zählte Deutschland noch 130 Infektionen mit COVID-19 und keinen einzigen Todesfall. Doch die Pandemie […]

Kinderwunsch Warum Steroide zu Unfruchtbarkeit führen und wie man diese beheben kann!

Anabole androgene Steroide (AAS) fallen hierzulande unter die Arzneimittel- und Anti-Doping-Gesetze, welche besagen, dass ihr Besitz ab einer gewissen Menge sowie deren Inverkehrbringen als rechtswidrig gilt [1]. Weiterhin sind sie in fast allen Wettkampfsportarten verbannt, wobei ihr Gebrauch mit Ausschluss bestraft wird. Eine der wenigen Ausnahmen stellt das Bodybuilding dar. Auch wenn in so gut […]

Trotz Corona Wie man Ramadan und Muskelaufbau am besten kombiniert

In Deutschland leben laut des Bundesministeriums des Innern, für Bau und Heimat zwischen 4,4 und 4,7 Millionen Muslime [1]. Obwohl die alljährliche Fastenzeit Ramadan in diesem Jahr aufgrund der Coronakrise nur unter bestimmten Auflagen stattfinden kann, möchten zahlreiche fitnessbegeisterte Gläubige wie sonst auch das Beste aus der Situation machen und ihre hart erarbeitete Muskelmasse erhalten […]

Trotz Lockdown Wie man seine Motivation zum Training aufrecht erhält!

Die Corona-Pandemie hat uns alle hart erwischt. Fast über Nacht entwickelten sich die Nachrichten vom sprichwörtlich umgefallenen Sack Reis in China zu einer weltweiten Krise, die den Alltag von uns allen bestimmt wie kaum eine Situation, die jemand von uns bisher je erlebt hat. Die Pläne und Vorsätze, die wir uns für das Jahr 2020 […]

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