Cardio hat KEINE Vorteile für dein Herz! 🫀

Neue Forschungsergebnisse zeigen die integrale Rolle von Cardio-Fitness bei der Förderung von Gesundheit und Langlebigkeit!

Das hat eine neue Studie der University of South Australia herausgefunden Eine erhöhte Cardio-Fitness kann das Sterberisiko senken aus irgendeinem Grund um 11–17 %.

Die Studie, die angeblich die erste ist, die bisher gesammelte wissenschaftliche Erkenntnisse über den möglichen Zusammenhang zwischen kardiorespiratorischer Fitness oder CNI und Gesundheitsergebnissen bei Erwachsenen präsentiert, stützte sich auf 26 systematische Übersichtsarbeiten mit Metaanalysen, die mehr als 20.9 Millionen Beobachtungen aus 199 Einzelforschungen repräsentierten Gruppen.

CRF ist laut Grant Tomkinson, einem leitenden Autor und Professor an der UniSA, die wichtigste Form der Fitness für eine gute Gesundheit.

Unter CRF versteht man die Fähigkeit des Kreislauf- und Atmungssystems, bei längerer körperlicher Aktivität wie Laufen, Schwimmen und Radfahren Sauerstoff bereitzustellen. Herz-Lungen-Fitness ausgedrückt wird als höchste verbrauchte Sauerstoffrate pro Kilogramm Körpermasse (ml/kg/min). Fast die Hälfte der CRF-Varianz ist genetisch bedingt, der Rest wird durch regelmäßige körperliche Aktivität verändert.

Die neueste Studie ergab, dass „ein hohes Maß an kardiorespiratorischer Fitness das Risiko eines frühen Todes aus irgendeinem Grund verringert“, sagte Prof. Tomkinson. Gleichzeitig ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit einem niedrigen CNI-Spiegel früh sterben oder in der Zukunft chronische Krankheiten entwickeln, weitaus höher.

Chronische Gesundheitszustände wie Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Arthritis sind schwerwiegende Ursachen für schlechte Gesundheit, Behinderung und vorzeitigen Tod. In Australien tragen chronische Erkrankungen zu zwei Dritteln zur Krankheitslast bei, während sie in den gesamten Vereinigten Staaten die häufigste Ursache für Behinderung und Tod sind.

Chronische Erkrankungen sind ein wichtiges individuelles und globales Gesundheitsproblem und nicht übertragbare Krankheiten werden allgemein charakterisiert durch ihre langanhaltende Wirkung. Obwohl chronische Erkrankungen nicht unmittelbar lebensbedrohlich sind, entwickeln sie sich in der Regel allmählich und bleiben ein Leben lang bestehen. Wer an chronischen Erkrankungen leidet, ist oft einem höheren Risiko ausgesetzt, von bestimmten Erkrankungen betroffen zu sein übertragbar Krankheiten, die sich dann zu schwerwiegenderen Erkrankungen entwickeln können.

Viele Menschen mit chronischen Erkrankungen haben nicht nur eine einzige vorherrschende Erkrankung; Stattdessen leiden sie gleichzeitig an zwei oder mehr chronischen Erkrankungen. Infolgedessen haben Menschen mit Multimorbidität oft komplexe Gesundheitsbedürfnisse und es wird berichtet, dass sie eine schlechtere Lebensqualität haben.

Während chronische Erkrankungen häufig und kostspielig sind, sind viele dieser chronischen Krankheiten vermeidbar, da sie mit Lebensstilentscheidungen verbunden sind, die von uns geändert werden können. Die veränderte Lebensweise, einschließlich des Verzehrs nahrhafter Lebensmittel und der Vermeidung von Tabak, kann dazu beitragen, die Entwicklung vieler dieser Krankheiten und Beschwerden zu verhindern.

Selbst wenn jemand bereits an diesen chronischen Erkrankungen leidet, kann eine gesündere Ernährung und Bewegung wie Radfahren, zügiges Gehen, Joggen oder Schwimmen dazu beitragen, die Krankheit besser zu bewältigen.

Veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine (BJSM). neue Studie zeigt, dass man mit jeder Steigerung der kardiorespiratorischen Fitness um 1 MET (metabolisches Äquivalent der Aufgabe ist die Menge des Sauerstoffverbrauchs im Ruhezustand) das Sterberisiko um 11–17 % und insbesondere das Risiko einer Herzerkrankung um etwa 18 % senken kann sogar XNUMX %.

Ein regelmäßiges Aerobic-Trainingsprogramm kann bei den meisten Menschen eine Steigerung der CNI um 1-MET erreichen. Wer regelmäßig Sport treibt, verringert also sein Risiko, in Zukunft an Krankheiten zu erkranken oder früh zu sterben, während wer auf Sport verzichtet, darunter leiden kann.

BJ-Sporttisch
Kardiorespiratorische Fitness ist der Schlüssel zur Verbesserung der Gesundheit

In den letzten Jahrzehnten gab es zahlreiche systematische Übersichtsarbeiten, die den Zusammenhang zwischen CNI zu Studienbeginn und Gesundheitsergebnissen bei Erwachsenen untersuchten. Tatsächlich hat die Forschung CNI mit dem Auftreten einiger Krebsarten, Typ-2-Diabetes, metabolischem Syndrom, Schlaganfall und Depression in Verbindung gebracht.

Bisher hat jedoch keine Studie alle Beweise zusammengestellt, die dabei helfen würden, wichtige Lücken zu identifizieren. Daher nutzte die Forschung fast zweihundert einzigartige Kohortenstudien, um Beweise aus Metaanalysen dieser Studien zu untersuchen und zusammenzufassen.

Der Studie zufolge ist die Cardio-Fitness hoch gezeigt Im Vergleich zu geringer Cardio-Fitness führt dies zu dem größten Rückgang des Sterblichkeitsrisikos aus irgendwelchen Ursachen, wobei der stärkste Effekt beim ersten Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD), wie z. B. Schlaganfall, zu verzeichnen ist. Die Studie stellte fest:

„CRF war mit der größten Risikoreduktion für kardiovaskuläre Mortalität bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, wenn man hohe und niedrige CRF vergleicht.“

Eine höhere Cardio-Fitness kann sogar eine bessere Prognose bei Krebs, Herzinsuffizienz, peripherer arterieller Verschlusskrankheit und chronischer Nierenerkrankung bieten.

Die Studie, die in Zusammenarbeit mit Forschern der University of Ottawa, der University of Granada, der University of Northern British Columbia und der Public Health Agency of Canada durchgeführt wurde, zeigte auch, dass ein niedriger CRF ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung künftiger chronischer Erkrankungen wie z B. Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinsuffizienz, Vorhofflimmern, Depression und Demenz.

Insgesamt liegen konsistente Beweise vor wurde gefunden Dies zeigt, dass ein hoher CNI „stark“ mit einem geringeren Risiko für verschiedene Arten von Mortalität und chronischen Krankheiten sowohl in der Allgemeinbevölkerung als auch bei Patienten mit diesen Erkrankungen verbunden ist.

Laut ihrem Hauptautor Dr. Justin Lang, außerordentlicher Professor an der UniSA, vermittelt die Studie eine starke Botschaft für die öffentliche Gesundheit: Die kardiorespiratorische Fitness ist eindeutig ein wichtiger Indikator für einen guten Gesundheitszustand.

„Wenn Sie bereits Sport treiben, ist das eine gute Nachricht, aber wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Fitness und Bewegung verbessern müssen, dann ist dies eine rechtzeitige Erinnerung.“

– Dr. Lang von der Public Health Agency of Canada

Er erklärte weiter, dass moderate körperliche Aktivität, wie ein flotter Spaziergang von mindestens 150 Minuten pro Woche (oder etwas mehr als 20 Minuten pro Tag), Menschen dabei helfen kann, bedeutende Verbesserungen zu erzielen. Dr. Lang fügte hinzu:

„Wenn sie ihre Fitness verbessern, sinkt ihr Sterbe- und Krankheitsrisiko.“

Die Verantwortung für Verbesserungen liege seiner Meinung nach jedoch nicht allein beim Einzelnen. Vielmehr muss es Teil der regulären Gesundheitspraxis sein, um Menschen bei der Verbesserung ihrer Gesundheitsergebnisse zu unterstützen.

„Durch regelmäßige Untersuchungen könnten Kliniker und Sportfachkräfte Erwachsene mit einem höheren Risiko eines frühen Todes besser identifizieren und Trainingsprogramme initiieren, die darauf abzielen, die CNI durch regelmäßige körperliche Aktivität zu steigern.“

Angesichts des Nutzens von CRF für viele Gesundheitsergebnisse zielt diese Studie auch darauf ab, seinen Einsatz als wertvolles Instrument zur Risikostratifizierung in der klinischen und öffentlichen Gesundheitspraxis zu fördern.

Ein niedriger CRF-Wert gilt tatsächlich als starker Risikofaktor für chronische Erkrankungen. Obwohl die Einbeziehung von CNI in der klinischen Praxis nicht routinemäßig beurteilt wird, kann sie mehrere Vorteile mit sich bringen. Dieses Dazu gehört die Bereitstellung zusätzlicher Informationen über herkömmliche Risikofaktoren wie Blutdruck, Cholesterin und Raucherstatus hinaus.

Hinzu kommt der starke Zusammenhang von CNI mit gewohnheitsmäßiger körperlicher Aktivität, was bedeutet, dass Cardio-Fitness als wertvolles Hilfsmittel bei der Verschreibung von Übungen dienen kann. Darüber hinaus würde CRF das Patientenmanagement verbessern, indem es die Klassifizierung derjenigen Personen verbessert, bei denen ein hohes Risiko für unerwünschte Folgen besteht.

Als Forschungslücke identifizierte die Studie einen Mangel an weiblichen Proben. Die Vorteile von CRF sind jedoch vorhanden wurde gefunden bei Männern und Frauen ähnlich sein; Der Bedarf an qualitativ hochwertigeren Studien mit größeren Stichprobengrößen in klinischen Populationen und der Zusammenhang zwischen CRF und Brustkrebs oder psychischen Gesundheitsergebnissen stellen wichtige Bereiche für zukünftige Arbeiten dar.

Zu den Einschränkungen der Studie gehört die Qualität ihrer Daten ist eingeschränkt zu den eingeschlossenen Arbeiten und die niedrige bis sehr niedrige Vertrauenswürdigkeit der Evidenz für die meisten Endpunkte.Neue Forschungsergebnisse zeigen die integrale Rolle von Cardio-Fitness bei der Förderung von Gesundheit und Langlebigkeit
Aber natürlich habt Ihr Recht – Cardio hat keine Vorteile für dein Herz… Lachhaft