Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, bei dem die Erfolge oft lange auf sich warten lassen, sondern zudem auch ein recht hochpreisiges Hobby. So wollen neben Studiomitgliedschaften und Supplements auch die wöchentlichen Großeinkäufe bezahlt werden. Dass dies aber keinesfalls teuer sein muss, bewiesen nun die Junge der Hardgainer Crew auf anschauliche Art und Weise!
Vor wenigen Wochen zeigten Vito und Kevin, dass man bereits mit einem Budget von 7 € täglich eine gesunde und bodybuildinggerechte Ernährung finanzieren kann. Da beide Bodybuilder eigenen Angaben zu folge meist mindesten 200 € pro Woche nur für Grundnahrungsmittel ausgeben würden, hielten sie ihr damaliges Ergebnis für ein echtes Schnäppchen. Dies sahen allerdings viele der Zuschauer anders und beklagten sich, dass dieser Betrag noch immer zu viel hoch wäre.
Um auch denjenigen Personen zu mehr Muskelmasse zu verhelfen, reduzierte die Hardgainer Crew nochmals ihr Ansprüche und begab sich auf die Mission, einen Ernährungsplan mit einem Tagesbudget von unter 4 € zu erstellen. Dabei betonen die Berliner Athleten gleich zu Beginn, dass der kommende Einkauf keinesfalls gesund ooder ausgewogen und knallhart auf den Preis bedacht sei. Statt Obst, Gemüse und hochpreisigem Fleisch, landeten Haferflocken, Reis, Nudeln und Thunfisch im Einkaufswagen der Bodybuilder.
Zudem hatten die vier Freunde das Glück, schmackhaftes Putenhackfleisch im Sonderangebot zu kaufen, weshalb sie sich zuversichtlich zeigten, ihre Mission erfüllt zu haben. Wie schon zuvor, richtet sich dieser „Billig-Ernährungsplan“ an einem circa 80 Kilo schweren Athleten aus, der darauf bedacht ist, Muskelmasse aufzubauen oder den Status Quo zu halten. Anschließend stellt jeder Hardgainer eine Mahlzeit vor, die er selbst empfehlen könne.
- Frühstück: 150g Haferflocken + 50g Whey
- Mittagessen: 200g Putenhack + 125g Reis oder Nudeln
- Zwischenmahlzeit: 150g Thunfisch + 125g Reis
- Abendessen: 5 Eier + 125g Reis
Insgesamt kommen die Bodybuilder mit diesem exemplarischen Ernährungsplan auf 65g Fett, 373g Kohlenhydrate und stolze 208g Eiweiß, womit alle Makronährstoffe gedeckt sein dürften. Auch das preisliche Ziel von unter 4 € täglich wurde erreicht, da im Schnitt nur 3,57€ ausgegeben wurden. Vor allem Vito betont mehrfach, dass nun wirklich das Minimum erreicht worden sei und es nicht noch günstiger ginge, ohne noch mehr Abstriche machen zu müssen.
Wie es scheint, lohnt sich auch für Bodybuilder der Preisvergleich, da es durchaus möglich ist, für unter 4 € pro Tag zu essen. Dies hat aber relativ wenig mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung zutun, sondern soll lediglich für Leute mit minimalem Budget zweckmäßig sein!
https://www.youtube.com/watch?v=s-iDGFaljMs
