Training Archiv - Seite 29 von 58 - Gannikus.de

Training

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Warum du beim Training einen Gürtel verwenden musst!

Wozu braucht man beim Training mit Gewichten einen Gürtel? Du willst Dein Gewichtheberleben schöner machen? Mit weniger gesundheitlichem Risiko mehr Gewicht bewegen? Früher hat eigentlich jeder, der in irgendeiner Art und Weise Gewichte trainiert hat, einen Gürtel benutzt. Sogar Mr. T hatte einen solchen Gürtel in seinem Kleiderschrank – allerdings haben heute nur noch wenige […]

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Warum Du Klimmzüge machen musst!

Das Urteil ist gesprochen: Klimmzüge in allen Variationen sind die besten Masseübungen für den Oberkörper. Wenn Du daran glaubst, dass die Kniebeuge die Königsdisziplin der Beinübungen ist, dann wirst Du vermutlich nicht endlos Zeit damit verbringen, die Abduktorenmaschine zu penetrieren, den Beinstrecker zu streicheln oder irgendwelche Hampeleien in der Multipresse zu machen, korrekt? Ebenso ist […]

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Mit diesen Übungen verschwendest du deine Zeit

Drei Übungen, die Du besser sein lässt! Wir leben in einem freien Land; zumindest war das so, als ich es das letzte Mal überprüft habe. Freiheit bedeutet, dass wir in unserer Freizeit alles machen können, was wir wollen. Dazu gehört auch die Zeit, die Du im Studio verbringst. Wenn Du gerne sechs Mal die Woche […]

Kaltes Wasser oder Wasser mit Zimmertemperatur – Was eignet sich besser während des Trainings?

Kaltes Wasser während des Trainings? Die Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Leistung von Sportlern und in der Regel sind die verwendeten Getränke kalt, da viele Leute ein warmes Getränk während dem Training nicht als erfrischend empfinden. Ein paar wenige Studien haben sich damit befasst, wie sich die Temperatur der getrunkenen Flüssigkeit auf die Leistung und […]

Top-5-Beintrainingsfehler
Top 5 Beintrainingsfehler – und wie es richtig geht

Beintraining macht keinen Spaß! Was sind die Blickfänge auf Bodybuildingshows, bei deren Anblick alle denken „fuck… für die Konkurrenz sind jetzt aber die Lichter aus“? Die Beine! Mehr Fleisch dran als an der Metzgertheke, durchzogen von vertikalen, horizontalen und schrägen Schluchten – der Quadrizeps kann alles rasieren, was den Freakfaktor angeht. Leider, leider kommen die […]

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Top-5-Schultertrainingsfehler
Top 5 Schultertrainingsfehler – und wie es richtig geht

Du kannst niemals zu breit werden! Es wird ein bisschen kompliziert. Wir haben schon einige Muskelgruppen besprochen – zum Beispiel den Bizeps, der eigentlich nur dafür da ist, ein Scharniergelenk zu öffnen oder zu schließen, indem er verlängert wird oder sich zusammenzieht. Das war auf Grundschulniveau. Jetzt geht es in die Uni, weil wir etwas […]

Top-5-Trizepstrainingsfehler
Top 5 Trizepstrainingsfehler – und wie es richtig geht

Der unterschätzte große Bruder Trizeps Der Trizeps ist wie der große Bruder, der anonym arbeitet – verdeckter Ermittler, macht sein eigenes Ding. Niemand überwacht ihn. Er arbeitet sein eigenes Zeugs ab und hilft anderen, ohne dass sie es merken. Alle Zeit lang wird er von seinem kleinen Bruder, dem Bizeps in den Schatten gestellt. Dieser […]

Top-5-Brusttrainingsfehler
Top 5 Brusttrainingsfehler – und wie es richtig geht

Wie viel drückst Du so? Dein Brustmuskel ist ein Paradoxon. Bestehend aus nur einem großen Muskelpaar, scheint sie ein einfach zu trainierender Muskel zu sein. Drücken, Fliegende, Ende der Geschichte. Artikel vorbei. Falsch, da gibt es noch ein paar unvorhersehbare Wendungen in der Geschichte, denn die Brustmuskeln sind überraschend komplex. Sie zu bearbeiten ist voller Fallstricke […]

Top-5-Bizepstrainingsfehler
Top 5 Bizepstrainingsfehler – und wie es richtig geht

Der Bizpes ist zum angeben da Der Bizeps ist wie ein Burger. Jeder liebt ihn. Frag ein kleines Kind, ob es Muskeln hat und es wird den Oberarm flexen. Der Bizeps ist für einige allerdings nur ein Posingmuskel und wenn Du einige Monate/Jahre im Studio trainiert hast, wirst Du schon so viel über das Bizepstraining […]

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Top-5-Rückentrainingsfehler
Top 5 Rückentrainingsfehler – und wie es richtig geht

Ein verrücktes Labyrinth der Rücken Der Rücken ist kompliziert – Eine Kombination aus Kugelgelenken, die eine maximale Armmobilität garantieren, viele sich schlängelnde Knochen und Nerven, die die Region in der Mitte teilen. Dazu kommt ein Phalanx großer und kleiner Muskeln, die sich vom vom Hintern bis hoch zum Nacken verteilen – Dein Rücken ist das komplexeste Körperteil. […]

Top-5-Bauchtrainingsfehler
Top 5 Bauchtrainingsfehler – und wie es richtig geht

Der Hype ums Six Pack In den 80ern, als sie alle auf einmal bei allen da waren – Tom Cruise, Madonna usw. – wurde das Sixpack Mainstream. Zu Schwarzenegger Zeiten trainierten einige Champs ihre Bauchmuskeln täglich für 30 Minuten, heutzutage trainieren manche nur noch vor dem Wettbewerb ihren Bauch. Dieser Artikel richtet sich an alle Pumper, […]

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Beintraining-Routinen: Brachiale Beine durch Basisübungen

Die meisten Bodybuilder warten das ganze Jahr über sehnlichst auf den Sommer. Der blaue Himmel und die Hitze liefern uns massig Gelegenheiten, unsere Kleidung Schicht für Schicht abzulegen und der ganzen Welt unseren Superman-Körper zu präsentieren, für den wir in den dunklen Monaten so hartgearbeitet haben. Aber wenn Du in der Lage sein möchtest, richtig […]

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