Supplementartikel - Gannikus.de

Supplementartikel

Gründe enthüllt Deshalb mussten Supplement-Firmen den Eiweißgehalt ihrer Proteinpulver senken!

Die Bewegung rund um Fitness, Kraftsport und Bodybuilding hat in den vergangenen 20 bis 30 Jahren eine immense Entwicklung gemacht. Während man Ende der 90er Jahre noch in kleinen privaten Studios trainierte, regieren heute große Ketten, die man an jeder Ecke findet, das Business. Instagram und Co. tragen dazu bei, dass das Idealbild eines muskulösen […]

Studien-Update Welchen Stellenwert haben BCAAs beim Muskelaufbau?

Vor Kurzem haben wir auf unserer Instagram-Seite ein Meme veröffentlicht, welches darauf hindeutet, dass verzweigtkettige Aminosäuren, im Englischen als "branch chained amino acids" oder kurz BCAAs bezeichnet, für die meisten Sportler keinen Nutzen hätten. Während diese Grafik, wie für Memes so üblich, mit einem gewissen Augenzwinkern zu betrachten ist, häuften sich schlagartig die Kommentare, die […]

Brassinosteroide Forscher entdecken anabole Wirkung eines Pflanzen-Steroids!

Mit dem Begriff "Steroide" assoziieren die meisten von uns wohl synthetische Stoffe, die in Pharmakonzernen oder Untergrundlaboren in Öl gelöst und dann in Glasflaschen verpackt werden. Viel zu oft wird dabei jedoch vergessen, dass diese Klasse der Hormone etwas völlig Natürliches ist, was unser Körper selbst herstellt und sogar in manchen Pflanzen zu finden ist. […]

Kontroverse Studie Schützen exogene Ketonkörper die Muskeln während einer Diät?

Exogene Ketonkörper in Form von Pulvern und Drinks sind eine der neuesten Errungenschaften der Supplementindustrie. Während die ketogene Diät in der Kraftsport- und Bodybuildingszene so langsam an Popularität verliert, ist sie in der allgemeinen Bevölkerung beliebt wie eh und je. So versuchte man sich daran, diese kleinen Energiesubstrate auch so herzustellen, dass man sie über […]

Almased, Yokebe & Co. Wie sinnvoll sind Formula-Diäten und was steckt dahinter?

Während uns bewusst ist, dass viele unserer Leser nicht zur Zielgruppe von Formula-Diäten wie Slimfast, Yokebe oder Almased gehören, kann wohl niemand leugnen, dass wir nicht alle mit dem perfekten Körper geboren wurden. Bevor einige von uns den Weg zum Sport und einer gesunden Ernährung gefunden haben, unternahmen viele sicherlich den einen oder anderen Versuch, […]

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Wissenschaftsnews Können Pump Booster Hirnzellen abtöten?

Man sollte meinen, dass Nahrungsergänzungsmittel heutzutage solch strengen Regulierungen unterliegen, dass ernsthafte Konsequenzen unwahrscheinlich sind. Die zuständigen Behörden nehmen Jahr für Jahr verschiedene Substanzen vom Markt, um den Verbraucher vor möglichen Nebenwirkungen zu schützen. Betroffen sind davon in der Regel Amphetamin-ähnliche Stimulanzien oder andere Aufputschmittel. Doch einer aktuellen Studie zufolge könnte ein Stoff, den man […]

Mix it yourself Gannikus All-in-One Booster Bundle

Wer oft trainiert, sollte nicht in jedem Training die volle Dosis an Substanzen nehmen, die einen wacher und konzentrierter machen. Der Körper kann sich an alles gewöhnen und das macht er auch mit Stimulanzien. Bei regelmäßiger Einnahme gewöhnt sich der Körper an diese Stoffe und man verspürt nicht mehr den vollen Effekt. Unser Gannikus All-in-One […]

Mix it yourself Gannikus Fokus Booster Bundle

Booster für den Fokus zielen darauf ab, die mentale Leistungsfähigkeit und das Konzentrationsvermögen zu steigern. Somit kann man sich während des Trainings besser auf die Übung konzentrieren und so den trainierten Muskel besser ansteuern. Dazu zählt beispielsweise auch die geistige Wachheit und Klarheit. In unserem Gannikus Fokus Booster Bundle haben wir eine Reihe von Produkten […]

Mix it yourself Gannikus Intra Workout Bundle

Fortgeschrittene Athleten können bei langen und intensiven Trainingseinheiten von einer Ergänzung mit Nährstoffen durchaus profitieren. Unser Gannikus Intra Workout Bundle stellt dafür die optimale Mischung an Nährstoffen zusammen. Essentielle Aminosäuren Essentielle Aminosäuren sind die acht Aminosäuren, die unser Körper nicht aus anderen Aminosäuren herstellen kann, sie aber für den Aufbau von Gewebe dringend benötigt. Während […]

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Mix it yourself Gannikus Pump Booster Bundle

Als "Pump" wird in der Regel die starke Durchblutung der Muskulatur während dem Training bezeichnet. Die Blutgefäße werden dabei geweitet, wodurch mehr Blut fließt, sich die Muskelzellen mit Flüssigkeit füllen und in Folge dessen prall werden. Das fühlt sich nicht nur gut an, sondern sieht auch gut aus und hat Vorteile in Bezug auf den […]

Spätes Training Fitter am nächsten Morgen durch Melatonin?

Das Hormon Melatonin wird in der Regel vermehrt am Abend ausgeschüttet, um uns in den Schlaf zu geleiten. Ein Training spät am Abend kann jedoch dazu führen, dass wir nicht so schnell einschlafen oder die nächtliche Regenerationsphase nicht erholsam genug  ist, besonders wenn vorher Booster, Kaffee oder ähnliche Dinge verwendet wurden. Tunesische Sportwissenschaftler untersuchten nun, […]

Überraschendes Ergebnis Lohnt sich die Omega-3 Aufnahme für den Muskelaufbau?

Fischöl bzw. Omega-3 Supplemente gehören schon seit Jahren unangefochten in das Standardarsenal vieler Bodybuilder und Kraftsportler. Während die Effektivität dieser essenziellen Fettsäuren in Bezug auf viele gesundheitliche Parameter unumstritten ist, gilt die Wirksamkeit in Sachen Muskelmasse- und Kraftaufbau bisher als umstritten. Brad Schoenfeld, einer der anerkanntesten und führenden Wissenschaftler auf dem Gebiet des Muskelaufbaus, hat […]

Kräuterextrakt Beschleunigt Aswagandha den Kraftaufbau?

In der Geschichte des Bodybuildings und Kraftsports gab es schon einige angebliche Wundermittel, die die Zunahme von Muskelmasse und Kraft beschleunigen sollen. Während es in den Anfängen des Sports vor allem Milchpulver und Rindfleischextrakte waren, ging der Trend später zu wirksameren Mitteln, wie Proteinpulvern, Creatin und sogar Pro-Hormonen über. Doch Sportwissenschaftler arbeiten weiter daran, den […]

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Metaanalyse Verbessert Taurin die körperliche Leistung?

Spätestens seit RedBull kennt wohl jeder die Aminosäure Taurin. Zahlreiche, wenn nicht sogar die meisten handelsüblichen Energydrinks enthalten die organische Säure in der Hoffnung auf synergistische Effekte mit beispielsweise Koffein oder leistungssteigernde Auswirkungen im Allgemeinen. Mehrere Studien haben derartige Effekte beobachten können, doch Studien an sich betrachtet sind kein Garant für eine definitive Wirkung. Erst wenn […]

Zeitreise Die Geschichte der Supplements… von Anfang an!

Im März 2018 schätzte die New York Times, dass die Nahrungsergänzungsmittelindustrie in den Vereinigten Staaten allein einen Wert von etwa 133 Milliarden Dollar hat [1]. Während die Zeitung selbst recht schockiert über diese Zahl schien, macht die Summe für die meisten Studiogänger intuitiv Sinn. Wann war das letzte Mal, dass du jemanden gesehen hast, der […]

Allround-Talent Warum jeder Creatin nehmen sollte!

Der nachfolgende Artikel wurde im englischen Original von TC Luoma verfasst und auf T-Nation veröffentlicht. TC Luoma ist einer der Gründer von T-Nation und Autor von zahlreichen Beiträgen zu den Themen Training, Ernährung und Steroiden sowie mehreren Büchern. Der Beitrag spiegelt seine Meinung und Ansichten wider und wurde von uns lediglich ins Deutsche übersetzt. Glaubt man […]

R.I.P. BCAAs Warum die verzweigtkettigen Aminosäuren alleine sinnlos sind!

BCAAs sind Geschichte, was grundsätzlich nichts Neues ist. Die Vermutungen und Aussagen der vergangenen Monate geistern schon länger durch die Fitness Branche und wurden auch schon wissenschaftlich belegt. Nun gibt es eine neue Studie, die weiter Licht ins Dunkel zu bringen scheint oder für alle, die BCAAs nutzen, Dunkel übers Licht legt. Viele Jahre wurden […]

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Studienkonflikt Betain doch kein Wundermittel?!

In den letzten Wochen rückte ein Stoff in den Fokus, den wir in den letzten Jahren immer häufiger in Pre Workout Boostern finden konnten. Sein Name: Trimethylglycin, auch als Betain bekannt. Das Derivat der Aminosäure Glycin besitzt einen osmolytischen Effekt, ähnlich dem des Kreatins. Damit kann es mehr Flüssigkeit in die Muskelzellen schleusen und so […]

Hepatoxisch Grüntee-Extrakt zerstört Leber eines 50-Jährigen

Neben uns Kraftsportlern sind es vor allem Personen im mittleren Alter, die zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Besonders in den Vereinigten Staaten ist der Gebrauch von Supplementen zur Unterstützung der Gesundheit weit verbreitet. 2012 nahmen bereits 52 % aller US-Amerikaner Nahrungsergänzungen zu sich – Tendenz steigend. Doch nicht immer enthalten die Produkte das, was auf dem Label […]

Trimethylglycin Betain steigert Fettabbau und fördert Trainingsvolumen?

Den Stoff Betain, oder Trimethylglcyin, wie er mit chemischem Namen heißt, kennen viele von euch sicherlich aus so manchem Booster. Dort wird er häufig eingesetzt, um die Hydration der Muskelzellen zu verbessern und somit den Pump zu steigern. Der Effekt ist vergleichbar mit Creatin. Studien am Menschen haben außerdem gezeigt, dass die Einnahme von Betain […]

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