Medizin - Gannikus.de

Medizin

No Gains lost Wie man den Muskelabbau während einer Diät minimiert!

Die meisten von uns werden wahrscheinlich nichts dagegen haben, ein paar Pfunde Körperfett zu verlieren. Das Problem dabei ist jedoch, dass im Rahmen einer Diät immer auch die Gefahr von Muskelabbau besteht, besonders wenn man bereits vergleichsweise wenig Körperfett besitzt. Muskelmasse zu verlieren, möchten dagegen die wenigsten von uns. Wenn das Ziel darin besteht, einen […]

Ekto-, Endo-, Mesomorph Die Wahrheit über die Einteilung nach dem Somatotyp!

Vielleicht hast du schon einmal von der Einteilung nach verschiedenen Körpertypen gehört. Die  bekannteste Methode stellt dabei die Klassifizierung nach dem Somatotyp in die Kategorien Ektomorph, Endomorph und Mesomorph dar. Sie wurde bereits in den 1940er Jahren vom US-amerikanischen Mediziner und Psychologen William Herbert Sheldon eingeführt, nachdem er sich tausende von Bildern seiner halbnackten Studenten […]

Cortisol, Insulin, Östrogen & Co. Was sagt die Körperfettverteilung über unsere Hormone aus?

Hartnäckiges Fett – wir alle kennen es. Frauen besitzen ihre Problemzonen oftmals an den Hüften und Beinen, wohingegen Männer mit Fett am Bauch oder am unteren Rücken zu kämpfen haben. Zahlreiche Ansätze beschäftigen sich mit der Lösung dieses Problems, bei der eine der beliebtesten Methoden die BioSignature Modulation ist. Diese Technik ist auf Charles Poliquin, […]

Update Wie sinnvoll sind die möglichen Auflagen zur Öffnung der Fitnessstudios?

Gut zwei Monate ist es her, dass wir uns in einem Artikel der Frage gewidmet haben, ob eine gewisse Vorsicht und Achtsamkeit beim Betreten der Fitnessstudios ausreicht, um sich vor einer Ansteckung mit dem neuen Coronavirus zu schützen. Zu diesem Zeitpunkt zählte Deutschland noch 130 Infektionen mit COVID-19 und keinen einzigen Todesfall. Doch die Pandemie […]

Kinderwunsch Warum Steroide zu Unfruchtbarkeit führen und wie man diese beheben kann!

Anabole androgene Steroide (AAS) fallen hierzulande unter die Arzneimittel- und Anti-Doping-Gesetze, welche besagen, dass ihr Besitz ab einer gewissen Menge sowie deren Inverkehrbringen als rechtswidrig gilt [1]. Weiterhin sind sie in fast allen Wettkampfsportarten verbannt, wobei ihr Gebrauch mit Ausschluss bestraft wird. Eine der wenigen Ausnahmen stellt das Bodybuilding dar. Auch wenn in so gut […]

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Trotz Corona Wie man Ramadan und Muskelaufbau am besten kombiniert

In Deutschland leben laut des Bundesministeriums des Innern, für Bau und Heimat zwischen 4,4 und 4,7 Millionen Muslime [1]. Obwohl die alljährliche Fastenzeit Ramadan in diesem Jahr aufgrund der Coronakrise nur unter bestimmten Auflagen stattfinden kann, möchten zahlreiche fitnessbegeisterte Gläubige wie sonst auch das Beste aus der Situation machen und ihre hart erarbeitete Muskelmasse erhalten […]

Trotz Lockdown Wie man seine Motivation zum Training aufrecht erhält!

Die Corona-Pandemie hat uns alle hart erwischt. Fast über Nacht entwickelten sich die Nachrichten vom sprichwörtlich umgefallenen Sack Reis in China zu einer weltweiten Krise, die den Alltag von uns allen bestimmt wie kaum eine Situation, die jemand von uns bisher je erlebt hat. Die Pläne und Vorsätze, die wir uns für das Jahr 2020 […]

Zigaretten, Shisha und Co. Wie beeinflusst Rauchen den Muskelaufbau?

Laut der Seite Statista zählen in Deutschland aktuell knapp 18 Prozent der Bevölkerung zu den Rauchern [1]. Auch wenn die Tendenz abnimmt und die Quote unter gesundheitsorientierten Fitnessathleten, Bodybuildern und Kraftsportler wahrscheinlich noch deutlich geringer ist, stellt sich vielen die Frage, ob das Rauchen von Tabak neben der allgemeinen Gesundheit auch den Muskelaufbau beeinträchtigt. Leider […]

Kampf gegen Corona So beeinflusst Schlaf das Immunsystem!

In Zeiten von Ausgangssperren, Quarantäne und Kontaktverbot aufgrund der weltweiten Ausbreitung der COVID-19-Pandemie verbringen die meisten von uns deutlich mehr Zeit in den eigenen vier Wänden. Egal ob arbeiten aus dem Home-Office oder vorübergehende Langeweile wegen Kurzarbeit, der Großteil der Bevölkerung hat aktuell mehr Zeit, sich um Dinge zu kümmern, die sonst zu kurz kommen, […]

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Fitnessstudio-Schließung? Virologe Hendrik Streeck stellt Maßnahmen zur Corona-Eindämmung infrage!

Kürzlich berichteten wir über eine amerikanische Studie der University of California, die gezeigt hat, dass das neue Coronavirus länger auf Oberflächen, insbesondere Edelstahl und Kunststoff, nachweisbar ist, als man vermuten würde. Aus diesen Daten schlussfolgerten wir einen weiteren Grund, dass die Schließung der Fitnessstudios und anderer öffentlicher Versammlungsorte eine richtige Entscheidung war, betonten jedoch, dass […]

Berechtigte Frage Wie beeinflussen Sex und Selbstbefriedigung den Muskelaufbau?

Nicht erst seitdem einige Streamingdienste für pornografische Inhalte aufgrund der Corona-Krise ihre Premium-Funktion kostenlos für alle Nutzer auch deutschlandweit freigeschaltet haben, stellt sich vielen Athleten die Frage, wie sich Sex und Selbstbefriedigung auf den Muskelaufbau auswirken. Bereits zuvor haben wir beispielsweise in einem unserer Instagram-Q&As ebenfalls die Frage bekommen, ob man seinen Testosteronspiegel steigern könnte, […]

Abstand reicht nicht Darum steckt man sich im Fitnessstudio leicht mit dem Coronavirus an!

Erst kürzlich haben wir uns hier auf Gannikus.de mit der Frage beschäftigt, ob man trotz der Gefahr, die durch das Coronavirus ausgeht, weiterhin ins Fitnessstudio gehen können. Unser Fazit lautete damals, dass es in Ordnung sei, solange man gesund ist und gewisse Schutzmaßnahmen einhält. Doch so rasant, wie sich die aktuelle Lage ändert, so rasant […]

Bei Grippe und Co. Welchen Einfluss hat Paracetamol auf den Muskelaufbau?

Egal ob Coronavirus oder normale Grippe, bei einer Infektion mit Viren, Bakterien oder anderen pathogenen Mikroorganismen kommt es häufig zu Fieber und Schmerzen. Ein probates Mittel gegen diese lästigen Symptome sind fiebersenkende Schmerzmittel, allen voran Paracetamol. Beispielsweise kommt es in den Markenprodukten Grippostad C oder Thomapyrin zum Einsatz. Wie wir bereits aus anderen Artikeln gelernt […]

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Kampf gegen Corona 10 Tipps, mit denen wir unser Immunsystem unterstützen können!

Glaubt man dem Robert-Koch-Institut und anderen internationalen Gremien, stehen wir erst am Anfang der weltweiten Corona-Pandemie. Laut den Prognosen sollen sich rund 70 Prozent der gesamten Bevölkerung früher oder später mit dem Virus infizieren, wobei die Erkrankung bei den meisten glücklicherweise leicht bis mild verlaufen soll. Wie australische Forscher erst am vergangenen Dienstag veröffentlicht haben, […]

Corona-Krise Diese Notfallvorräte sollte ein Sportler zu Hause haben!

Das Coronavirus hat unseren Alltag mittlerweile fest im Griff. Auch wenn man in Deutschland bisweilen noch keine generellen Ausgangssperren wie in Italien oder Österreich verhängt hat (Stand: 16.03.2020), ist diese Maßnahme auch bei uns durchaus denkbar. Zwar ist es auch in diesem Fall weiterhin erlaubt, einkaufen oder zum Arzt zu gehen, doch auch dann kann […]

Anfängerbonus Wie schnell kann man als Anfänger Muskeln aufbauen?

Fortgeschrittene Athleten sehnen sich manchmal nach den Zeiten zurück, in denen sie Woche für Woche, Trainingseinheit für Trainingseinheit, mehr und mehr Gewicht auf die Hantelstange legen und sich quasi selbst dabei zusehen konnten, wie sie als Anfänger Muskeln aufbauen. Als Neuling im Fitnessstudio ist man allerdings zunächst meist damit überfordert, sich zurechtzufinden, den optimalen Trainingsplan […]

Überschätzt? Wie viele zusätzliche Kalorien verbrennt Muskelmasse?

Dass muskulöse Menschen einen hohen Kalorienverbrauch besitzen, liegt auf der Hand. Wer sich in der Szene auskennt, der weiß, dass viele Schwergewichts-Bodybuilder selbst in einer Diät Kalorienmengen essen müssen oder dürfen, von denen Otto Normalpumper selbst im Aufbau nur träumen. Nicht selten entsteht dabei der Eindruck, Muskelmasse würde selbst in beim Nichtstun enorm viel Energie […]

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Schutzmaßnahmen Können wir trotz Coronavirus ins Fitnessstudio gehen?

Leergekaufte Regale im Supermarkt, abgesagte Veranstaltungen und verweigerte Handschläge zwischen Politikern. Der Coronavirus bestimmt nicht nur die Geschehnisse in den Medien, sondern mittlerweile auch das alltägliche Leben. Für Fitness-orientierte Athleten bedeutet Alltag jedoch auch der regelmäßige Gang zum Training. Die Frage ist daher, ob wir aufgrund der Bedrohung durch den Coronavirus das Fitnessstudio lieber meiden […]

Foam Roller Welchen Stellenwert hat die Faszienrolle im Bodybuilding und Kraftsport?

Es ist vielleicht nicht eines der am heißesten, aber sicherlich eines der am kontroversesten diskutierten Themen in unserer Fitnessszene. Viele Trainer und Therapeuten glauben schon fast religiös an die Macht der Faszienrolle im Bodybuilding und Kraftsport, doch in der Praxis sieht man selten einen Athleten im Gym mit dem Utensil arbeiten. Das kann verschiedene Gründe […]

Anfänger und Fortgeschrittene Kann man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen?

Es ist wohl eine der Fragen, die Trainingsanfänger am häufigsten stellen und fast genauso häufig von erfahrenen Athleten mit einem niederschmetternden "NEIN" oder "nur unter bestimmten Umständen" beantwortet wird. Können wir gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen? Nun, im Bodybuilding ist es gängige Praxis, sich zuerst auf das eine und dann auf das andere dieser […]

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