Medizin - Gannikus.de

Medizin

Auf Wettkampfniveau Ab wann haben Transgender-Athleten keine Vorteile mehr im Sport?

Eine Person, die zwar als Mann geboren wurde, sich jedoch selbst als Frau identifiziert, könnte man als eine Transfrau bezeichnen. Umgekehrt gibt es auch Transmänner, wobei es für beide Varianten mehrere Begriffe gibt, aus denen man wählen kann. Doch was passiert, wenn Transgender-Athleten an sportlichen Wettbewerben teilnehmen möchte? Männer, die mit Frauen konkurrieren, weil sie […]

Zu lean? Wie beeinflusst der Körperfettanteil das Immunsystem von Bodybuildern?

Spätestens seit Ausbruch der Corona-Pandemie sind sich die meisten Menschen darüber im Klaren, dass Übergewicht und Fettleibigkeit zu den Risikofaktoren für ein beeinträchtigtes Immunsystem gehören. Doch was ist mit sehr schlanken Menschen mit sehr wenig Körperfett? Um diese Frage zu beantworten, haben Forscher anhand von Bodybuildern in Wettkampfform untersucht, wie stark ein sehr geringer Körperfettanteil […]

Neujahrsvorsätze Wie die Erwartungshaltung deine Fortschritte beeinflusst!

Es ist die Zeit der guten Vorsätze und viele von uns nehmen sich für das bevorstehende Jahr viele Dinge vor. Die Erfahrung zeigt uns jedoch, dass es den wenigsten gelingt, langfristig an den Zielen zu arbeiten. Oftmals lautet die Ausrede dann, dass man einfach nicht das Zeug dazu hat beziehungsweise die Genetik einen Strich durch […]

Muskelkater, Leistung und Co. Wie sinnvoll sind Massagepistolen für die Regeneration?

Die Regeneration stellt für den Muskelaufbau einen essenziellen Faktor dar, der neben Training und Ernährung jedoch häufig vernachlässigt wird. Schon oft haben wir über ihren essenziellen Stellenwert gesprochen, wenn es darum geht, Muskelmasse und Kraft aufzubauen sowie Körperfett zu verlieren. Allerdings stellt dieser Faktor aufgrund seiner Passivität für viele eher ein langweiliges Thema dar. Immerhin […]

Muskelaufbau 4 Eckpfeiler, um die Muskelproteinsynthese maximal zu steigern!

Du baust jeden Tag bis zu 300 Gramm Protein ab und auch wieder auf. Als Bodybuilder mit dem Ziel des Muskelaufbaus ist es dein Ziel, im Laufe eines definierten Zeitraums mehr Proteinstrukturen auf- als abzubauen. Ist dies der Fall, spricht man von einer positiven Proteinbilanz. Der Aufbauprozess der Proteinstrukturen läuft über die Proteinsynthese. Findet diese […]

Braunes Fettgewebe Können wir Kälte nutzen, um die Fettverbrennung zu steigern?

Die kalte Jahreszeit ist angebrochen und damit die Phase, in der wir unsere Wohnungen beheizen, um es weiterhin kuschelig warm zu haben. Während man in früheren Zeiten dafür mühsam Feuerholz beschaffen, es trocknen, zum Brennen bringen und am Brennen halten musste, ist es heute lediglich erforderlich, den Regler an unserem Heizkörper zu drehen, um in […]

Lipocalin-2 Forscher entdecken Hormon, das den Hunger reduzieren kann!

Gewichtszunahme, Übergewicht, Adipositas. Viele gesundheitliche Beschwerden der westlichen Welt im 21. Jahrhundert sind auf die übermäßige Nahrungsaufnahme zurückzuführen. Wenngleich ein überproportionaler Körperfettanteil lange als Zeichen des Wohlstandes galt, möchten die meisten von uns aus ästhetischen und gesundheitlichen Gründen einen schlanken, leistungsfähigen Körper erreichen oder erhalten. Das Problem ist jedoch, dass viele der heutigen Lebensmittel so […]

Neue Studie Ein Vitamin D-Mangel könnte COVID-19-Verlauf verschlimmern?

Seid Anfang des Jahres bestimmt ein Thema das Mediengeschehen, die Wirtschaft und das öffentliche Leben wie kaum etwas zuvor. Während wir zu Beginn der Corona-Pandemie mit einem völlig neuartigen Virus konfrontiert waren, über dessen Herkunft, Verbreitungswege und Behandlung nur wenig bekannt war, hat sich die Wissenschaft in den letzten Monaten mit keinem Thema so intensiv […]

Ernährung, Supps & Co. 6 Dinge, die nachweislich und natural den Testosteronspiegel steigern können!

Beim Lesen des Titels mag sich der eine oder andere von euch gefragt haben: "Schon wieder so ein 'wie kann ich meinen Testosteronspiegel steigern'-Artikel?" Zugegeben, im Internet kursieren tausende solcher Texte, die alle mithilfe magischer Mittelchen versprechen, den Spiegel des männlichen Geschlechtshormons zu steigern und so zu mehr Muskelmasse, Kraft, Libido und Erfolg bei den […]

Kontroverse Studienergebnisse Wie hoch ist das Risiko einer Corona-Ansteckung im Fitnessstudio?

Wir befinden uns mitten im zweiten Lockdown, der in diesem Jahr aufgrund der Corona-Pandemie verhängt wurde. Aufgrund der nicht sinken wollenden Fallzahlen und Auslastung der Intensivkapazitäten von Krankenhäusern einiger Regionen diskutieren die Regierungschefs statt über Lockerungen aktuell eher über strengere Maßnahmen. Dies könnte auch die Fitnessstudios betreffen, welche zum Unmut vieler Sportler und Betreiber der […]

Während der Übungsausführung Welchen Einfluss hat das Training mit Maske auf unsere Leistung?

Zwar galt vor dem aktuellen Lockdown nur in einigen Bundesländern Deutschlands eine Maskenpflicht, doch in diesem Fall durfte die Bedeckung während der Ausführung einer Übung oder am Gerät abgesetzt werden. Weniger Glück dagegen hatten Fitnessstudiobesucher in anderen Ländern der Erde, wo auch während des Trainings eine Maske getragen werden musste. Aufgrund der Tatsache, dass uns […]

Wirksam gegensteuern 4 Maßnahmen, um die negativen Folgen des Sitzens zu reduzieren!

Knapp ein Drittel der Deutschen gab 2019 an, sehr häufig oder oft im Sitzen zu arbeiten [1]. Der Deutsche Gewerkschaftsbund, der diese Umfrage durchgeführt hat, bezeichnet diese Körperhaltung als "ungünstig". Da mit zunehmender Industrialisierung, Digitalisierung und Automatisierung der Gesellschaft immer mehr Jobs am Schreibtisch stattfinden, kommt es unweigerlich zu einer Zunahme der Berufstätigen, die in […]

Aktuelle Datenlage Ist Sitzen wirklich so ungesund wie Rauchen?

"Sitzen ist das neue Rauchen!" So titelten im Jahre 2018 zahlreiche Artikel großer Medienanstalten und sogar ein Buch erschien unter diesem Namen. Tatsächlich gaben 27 Prozent der deutschen Arbeitnehmer an, dass sie oft oder sehr häufig im Sitzen arbeiten. Dies ergab eine Sonderauswertung des Deutschen Gewerkschaftsbund aus dem Jahre 2019, in der man jene Position […]

Spot Reduction Ist lokaler Fettabbau wirklich ein Mythos?

Die meisten Menschen besitzen Regionen am Körper, an denen sie gern etwas schlanker wären. Bei Frauen sind es meistens die Hüften, Beine und Oberarme, wohingegen Männer in der Regel mit Bauchfett und den Polstern am unteren Rücken zu kämpfen haben. In den öffentlichen Medien werden daher seit Jahrzehnten Methoden und Produkte angepriesen, mit denen ein […]

Endogen und Exogen Wie stark stimuliert Insulin den Muskelaufbau?

Den Begriff Insulin kennen wohl die meisten Menschen in der westlichen Zivilisation, egal ob sie sich mit Ernährung beschäftigen oder nicht. Das Peptidhormon besitzt in der allgemeinen Bevölkerung einen eher schlechten Ruf, da es zur Speicherung von Körperfett führen soll. Im Bodybuilding hingegen wird Insulin eingesetzt, um den Muskelaufbau zu steigern. Wenn es um den […]

Das andere Wachstum Wie relevant ist die Hyperplasie für den Muskelaufbau?

Wenn wir über den Muskelaufbau sprechen, verweisen wir in aller Regel auf einen Prozess namens "Hypertrophie". Der Begriff stammt aus dem Lateinischen und setzt sich aus "Hyper" für "über" und Trophia für "Ernährung" zusammen. Dabei handelt es sich um einen Prozess der Volumenzunahme einzelner Zellen innerhalb eines Organs, wie beispielsweise der Skelettmuskulatur. Ein Organ kann […]

Therapiemethoden So erfolgt die Behandlung einer Gynäkomastie im Bodybuilding!

Bei einer Gynäkomastie handelt es sich um eine Vergrößerung des Brustdrüsengewebes beim Mann. In Teil 1 dieser Artikelreihe haben wir euch vorgestellt, wie sie entsteht, wie oft sie in der Bevölkerung vorkommt und welche Faktoren dafür sorgen, dass sie als eine der häufigsten Nebenwirkungen des Steroidmissbrauchs im Bodybuilding gilt. Heute möchten wir die Frage klären, […]

Nach dem Training 5 wichtige Tipps für bessere Regeneration und gesteigerten Muskelaufbau!

Ein guter Trainingsplan mit einem angebrachten Trainingsvolumen und einem gewissen Mindestmaß an Intensität ist der Schlüssel, um einen maximalen Reiz für das Wachstum von Muskelmasse zu setzen. Das durchdachteste und härteste Training bringt allerdings keine Fortschritte, wenn wir uns nicht davon erholen können. Die Phase der Regeneration ist für den Muskelaufbau von essenzieller Bedeutung und […]

Wachstum der Brustdrüsen Gynäkomastie im Bodybuilding und die möglichen Ursachen!

Prinzipiell kann man Bodybuilder in zwei verschiedene Lager kategorisieren. Während naturale Athleten versuchen, nur mit Training, Ernährung und Regeneration das Beste aus den Erbanlagen herauszuholen, die ihnen von ihren Eltern mitgegeben wurden, fügen unterstützte Kraftsportler eine weitere Komponente hinzu. Die Rede ist natürlich von leistungssteigernden Mitteln wie anabolen Steroiden und anderen Stoffen, die in den […]

Psychologischer Faktor Wie stark beeinflusst mentaler Stress den Muskelaufbau?

Training, Ernährung, Regeneration. Diese drei Säulen bilden die unangefochtene Grundlage für den Muskelaufbau. Allerdings sind sie keineswegs als unkompliziert zu betrachten, denn zahlreiche weitere Faktoren beeinflussen unsere Leistung im Training, unser Essverhalten und auch unsere Regeneration. Beispielsweise wissen wir, dass unsere Psychologie erheblichen Einfluss auf die drei Säulen nehmen kann. Die Optimierung unseres Mindsets und […]

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