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Titelbild: Powerlifter, der sich beide Knie brach, gibt aktuelles Gesundheitsupdate!
"Große Schmerzen": So geht es dem Powerlifter, der sich beide Knie brach!
Titelbild: Philipp Jendreiek wird IFBB Pro
Mr. Olympia Amateur: Philipp Jendreiek wird IFBB Pro!
Gannikus Podcast: Andreas Bosse über Existenzangst, November-Soforthilfe, Unverhältnismäßigkeit, Lockdown uvm.
Titelbild: Deutschen Fitness-Studios droht Existenzkrise
"Einzige Katastrophe": Deutschen Fitness-Studios droht Existenzkrise!
Muscle24: Black Weekend – 20% auf ALLES!
Gannikus Science: Vitamin D3 + K2, Omega-3 und Multi-Backup erklärt!
Titelbild: Mike Tyson gegen Roy Jones Jr.
Oldie-Comeback: Mike Tyson verpasst Sieg gegen Roy Jones Jr.!
Von Milch zu Proteinpulver: Wie funktioniert die Herstellung von Whey Protein?
News
Titelbild: Powerlifter, der sich beide Knie brach, gibt aktuelles Gesundheitsupdate!
"Große Schmerzen": So geht es dem Powerlifter, der sich beide Knie brach!

Eine Verletzung ist eine Sache, die man sich als Sportler ganz bestimmt nicht wünscht, ganz egal, welche Sportart man ausübt. Ist man darüber hinaus aufgrund finanzieller Motive auch noch auf seinen Körper angewiesen und muss ihn in regelmäßigen Abständen zu Höchstleistungen bewegen, wird ein folgenschwerer Unfall zu einem weitaus größeren Problem. Alexsandr Sedykh, seines Zeichens […]

Titelbild: Philipp Jendreiek wird IFBB Pro
Mr. Olympia Amateur: Philipp Jendreiek wird IFBB Pro!

Während es in den wärmeren Sommermonaten hierzulande, aber auch andernorts etwas lockerer mit den verordneten Corona-Maßnahmen zuging, treffen die erneuten Restriktionen zur Eindämmung der Fallzahlen selbstverständlich die Bodybuilding-Szene ebenso hart. Wettkämpfe werden verschoben oder direkt gänzlich abgesagt, was es den Athleten nicht einfacher macht, ihre Vorbereitung zu planen. Prinzipiell muss man allen denjenigen Respekt zollen, […]

Titelbild: Deutschen Fitness-Studios droht Existenzkrise
Titelbild: Mike Tyson gegen Roy Jones Jr.
Hot Stuff
Titelbild: Deadlift-Party bei Bill Mason
Deadlift-Party: Bill Mason feiert 96. Geburtstag mit Kreuzheben!

Wenn man die Technik der verschiedenen Übungen einmal richtig verinnerlicht und noch dazu gelernt hat, sein Ego in der Umkleidekabine zu lassen, kann man Kraftsport im Grunde genommen bis ins hohe Alter betreiben. Die Bewegungsabläufe sind immer dieselben und können demnach kontrolliert sowie ohne unerwartete Vorkommnisse, die beispielsweise Ballsportarten unweigerlich mit sich bringen, ausgeführt werden. […]

Titelbild: Wie Mike Tyson jahrelang bei Drogen-Tests betrogen hat
Falscher Penis & Baby-Urin: Wie Mike Tyson bei Drogen-Tests betrogen hat!

Denkt man an den Begriff "Kiffer", assoziiert man damit meistens Personen, die keine Ambitionen im Leben haben, ständig Junk-Food und Snacks essen, Videospiele spielen, Serien schauen und kaum bis nie sportlich aktiv sind. Obwohl das vermutlich die Gedanken vieler Menschen sind, gibt es natürlich Ausnahmen. Eine davon ist Mike Tyson, eine US-amerikanische Box-Legende, die sich […]

Supplemente
Von Milch zu Proteinpulver: Wie funktioniert die Herstellung von Whey Protein?

Es gilt als das beliebteste und beste Proteinpulver für Sportler. Es ist vergleichsweise schnell absorbiert, weist einen hohen Gehalt essenzieller Aminosäuren auf und hat in zahlreichen Studien gezeigt, dass es die Muskelproteinsynthese maximal stimulieren kann. Zudem ist es im Vergleich zu anderen Proteinpulvern leicht schmackhaft zu machen. Die Rede ist von Whey Protein oder auch […]

Gesundheit und Co.: 5 Creatin-Mythen und die Wahrheit dahinter!

Es gilt als das "effektivste legale Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsport und Bodybuilding". Dieses Statement kommt nicht etwa von uns oder irgendwelchen Überlieferungen und Anekdoten, sondern von der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung (ISSN) [1]. Doch selten kommen Produkte, die eine gute Wirksamkeit aufweisen, ohne Nebenwirkungen aus. In Bezug auf den weißen Stoff gibt es demnach zahlreiche Behauptungen, […]

Berechnungsproblem: Warum die Laboranalyse bei Whey Protein meistens falsche Werte anzeigt!

Nachdem in den vergangenen Jahren durch uns, aber auch durch andere Personen und Institutionen weltweit aufgedeckt wurde, dass die deklarierten Nährwerte bei Proteinpulvern und Co. nicht immer korrekt sind und so mancher Hersteller sich der Verbrauchertäuschung strafbar gemacht hat, ist das Bewusstsein über Laboranalysen bei Whey Protein und Co. stark gewachsen. Immer mehr qualitätsbewusste Firmen […]

Deals
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Muskel Shirt Bei Sportspar.de bekomm ihr aktuell 56% Rabatt auf das Zambo Tank Top von Sergio Tacchini in 3 Farben Das Shirt ist in grau, schwarz und weiß erhältlich Sergio Tacchini-Schriftzug vertikal auf dem Rücken (rechtsbündig) Rundhalsausschnitt sportlicher Look elastisches und leichtes Material Nur solange der Vorrat reicht Versandkostenfreie Lieferung ab 50 €

Training
Paradoxon? - Welchen Stellenwert hat der Beinbeuger in der Kniebeuge?

Die Kniebeuge ist klassischerweise eine Übung, die vor Allem den Quadrizeps trainieren soll, aber als Mehrgelenksübung auch weitere Muskelgruppen in hohem Maße involviert. Um die Leistung in dieser Übung zu verbessern, müsse aus diesem Grund auch mehr als nur der Vorderseite des Oberschenkels eine gewisse Beachtung geschenkt werden. Einige Athleten und deren Coaches behaupten beispielsweise, […]

Kraft- und Ausdauertraining: Können Trainingsmasken unsere Leistung steigern?

In einem unserer letzten Beiträge haben wir uns mit der Frage beschäftigt, ob Mund-Nasen-Bedeckungen zur Eindämmung der Corona-Pandemie unsere Trainingsleistung eventuell hemmen könnten, sofern sie während der Übungsausführung getragen werden. Tatsächlich gibt es jedoch auch Athleten, die schon weit vor Ausbruch des Virus' eine Maske beim Training getragen haben und das völlig bewusst, um die […]

Ohne Fitnessstudio: Was wir für unser Training aus dem ersten Lockdown lernen können!

Was Anfang des Jahres noch weit weg erschien, entwickelte sich schnell zu einem Problem, welches die ganze Welt bis heute in Atem hält. Aufgrund der zunehmenden Fallzahlen der positiv auf COVID-19 getesteten Personen wurde das öffentliche Leben in Deutschland drastisch heruntergefahren und so mussten bundesweit auch alle Fitnessstudios schließen, sehr zum Ärger leidenschaftlicher Bodybuilder, Kraftsportler […]

Ernährung
Maximaler Muskelaufbau: Tierisches und pflanzliches Eiweiß im Vergleich!

In der Fitness-, Kraftsport- und Bodybuildingszene ist hinreichend bekannt, dass es sich bei Protein nicht nur um einen lebensnotwendigen Nährstoff handelt, sondern auch um einen, der den Aufbau von Muskelmasse und Kraft unterstützt. Daher gilt in diesen Kreisen die Aufnahme von 1,6 bis 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht am Tag als wissenschaftliche Empfehlung [1]. Dennoch […]

Mehr als nur Makros: 5 nachweislich gesunde Lebensmittel für eine sportgerechte Ernährung!

Über den Begriff "Superfoods" stolpert man heutzutage ziemlich oft, wenn man sich in der Laienpresse Beiträge zum Thema Ernährung durchliest. Du bist müde und gestresst? Das liegt sicherlich nicht daran, dass du die ganze Nacht Netflix schaust oder an der Konsole spielst. Nein, du solltest unbedingt Cranberrysaft trinken, pinkes Himalaya-Salz auf dein Essen streuen und […]

Mehr als ein Gewürz: Zimt und seine Vorteile sowie Nachteile in Bezug auf die Gesundheit!

Die Weihnachtszeit rückt näher und damit auch die Zeit der Plätzchen, Lebkuchen und anderen winterlichen Leckereien. Dabei genießt ein Gewürz besondere Aufmerksamkeit – der Zimt. Aber nicht nur zur Weihnachtszeit, sondern das ganze Jahr über gilt die gemahlene Rinde von Bäumen aus der Familie der Lorbeergewächse besonders unter figur- und gesundheitsbewussten Sportlern als beliebter Zusatz […]

Medizin
Lipocalin-2: Forscher entdecken Hormon, das den Hunger reduzieren kann!

Gewichtszunahme, Übergewicht, Adipositas. Viele gesundheitliche Beschwerden der westlichen Welt im 21. Jahrhundert sind auf die übermäßige Nahrungsaufnahme zurückzuführen. Wenngleich ein überproportionaler Körperfettanteil lange als Zeichen des Wohlstandes galt, möchten die meisten von uns aus ästhetischen und gesundheitlichen Gründen einen schlanken, leistungsfähigen Körper erreichen oder erhalten. Das Problem ist jedoch, dass viele der heutigen Lebensmittel so […]

Neue Studie: Ein Vitamin D-Mangel könnte COVID-19-Verlauf verschlimmern?

Seid Anfang des Jahres bestimmt ein Thema das Mediengeschehen, die Wirtschaft und das öffentliche Leben wie kaum etwas zuvor. Während wir zu Beginn der Corona-Pandemie mit einem völlig neuartigen Virus konfrontiert waren, über dessen Herkunft, Verbreitungswege und Behandlung nur wenig bekannt war, hat sich die Wissenschaft in den letzten Monaten mit keinem Thema so intensiv […]

Lexikon
TUDCA: Tauroursodeoxycholsäure – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]