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Titelbild: Das ist der neue Sponsor von Simeon Panda
Nach Dedicated Nutrition: Das ist der neue Supplement-Sponsor von Simeon Panda!
Titelbild: Mit Fitness-Tracker beim Fremdgehen erwischt
Nächtliches "Workout": Mit Fitness-Tracker beim Fremdgehen überführt!
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Frieren für die Gains? - So wirkt sich Kälte auf den Muskelaufbau aus!
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Titelbild: Bodybuilder heiratet seine Sexpuppe
Nach Schönheits-OP: Dieser Bodybuilder heiratet seine Sexpuppe!
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Deals
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Deal of the Day Bei Muscle24 bekommt ihr aktuell das GASP Iron Tee für nur 29,90 € statt 49,90 € Das Shirt ist in den Größen M bis XXXL in den Farben schwarz, weiß und grau erhältlich: Hergestellt aus umweltfreundlicher Baumwolle leicht gewaschen für ein weiches Tragegefühl riesiger GASP-Schriftzug auf der Rückseite und großer vertikaler […]

News
Titelbild: Das ist der neue Sponsor von Simeon Panda
Nach Dedicated Nutrition: Das ist der neue Supplement-Sponsor von Simeon Panda!

Welchem Supplement-Unternehmen sich Matthias Botthof als nächstes anschließen könnte, steht derzeit noch in den Sternen. Zwar gibt es mit ESN und Rühls Bestes zwei Optionen, die durchaus schlüssig erscheinen, doch ob es unter dem Strich tatsächlich eine der beiden Marken wird, darüber lassen sich Stand jetzt nur Spekulationen anstellen. Ganz anders sieht es jedoch bei […]

Titelbild: Mit Fitness-Tracker beim Fremdgehen erwischt
Nächtliches "Workout": Mit Fitness-Tracker beim Fremdgehen überführt!

Wer fremdgeht, legt in der Regel viel Wert auf Diskretion und macht es dem Partner somit nicht leicht, ihn zu überführen. Wenn man sein Gegenüber nicht in flagranti im Bett erwischt oder beispielsweise Lippenstift am Hemdkragen findet, ist es oftmals schwierig, Anzeichen für einen Seitensprung oder eine Affäre aufzuspüren. Allerdings gibt es einige Indizien dafür, […]

Titelbild: Bodybuilder heiratet seine Sexpuppe
Titelbild: Wer wird der nächste Sponsor von Matthias Botthof?
Hot Stuff
Titelbild: Als Scot Mendelson sich den Brustmuskel abriss
Schlimmster Tag seines Lebens? - Als sich Scot Mendelson den Brustmuskel abriss!

Ganz gleich, von welcher Sportart wir reden, Verletzungen treten in der Regel öfter kurz vor einem Wettkampf auf als in der Offseason. Bei Bodybuildern mit hoher Wahrscheinlichkeit auf den niedrigen Körperfettanteil zurückzuführen, passieren Leistungssportlern in anderen Bereichen diese Ereignisse aufgrund der Tatsache, dass auch die Regeneration ihre Grenzen erreicht. Dies mussten beispielsweise Kraftsportler wie Larry […]

Titelbild: Deshalb ist der Brazilian Butt Lift so gefährlich
Höchstes Sterberisiko? - Experte erklärt, weshalb der Brazilian Butt Lift so gefährlich ist!

Kaum eine einzige Frau ist mit ihrem Aussehen komplett zufrieden – und auch immer weniger Männer. Daher entschließen sich jährlich rund 3-400.000 Menschen dazu, mit einer Schönheitsoperation nachzuhelfen. Wer sich für eine kosmetische Korrektur entschieden hat, sollte sich den Risiken bewusst sein, denn jede Operation birgt Gefahren in sich. Von "schwarzen Schafen" mit wenig Erfahrung […]

Lexikon
TUDCA: Tauroursodeoxycholsäure – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]

Training
Bewegungsradius: Welchen Stellenwert hat die Range of Motion beim Muskelaufbau?

Schaut man sich im Internet Tutorials zu verschiedenen Übungen im Krafttraining an, wird man immer wieder auf den Grundsatz treffen, dass eine volle Range of Motion, auf Deutsch "Bewegungsradius", absolut notwendig sei, um den Muskelaufbau zu optimieren. Besonders wenn man sich unerfahrene Fitnessstudiogänger ansieht, die eine Übung noch nicht sicher beherrschen und lediglich Teilbewegungen ausführen, […]

Trainingsfrequenz: Wie oft sollte man einen Muskel pro Woche trainieren?

Im Krafttraining spielen bezüglich der Gestaltung des Trainingsplanes drei Faktoren eine wesentliche Rolle. Neben dem Trainingsvolumen als maßgebliche Triebgröße für den Muskelaufbau und der Intensität als Marker der relativen Last bezogen auf die Maximalkraft diskutieren wir häufig über die Trainingsfrequenz. Sie beschreibt, wie oft wir einen Muskel oder Muskelgruppe pro Woche trainieren oder wie viele […]

Update: Wie hoch sollte das minimale Trainingsgewicht für den Muskelaufbau sein?

Wir haben bereits einen Artikel veröffentlicht, in dem wir dargelegt haben, dass man auch mit leichten Gewichten maximal an Muskulatur aufbauen kann, solange man bis zum Muskelversagen trainiert. Die Theorie dahinter ist, dass dabei über weite Teile des Trainingssatzes Typ-1 Muskelfasern aktiviert werden und erst, wenn diese erschöpft sind, schnellzuckende Typ-2 Fasern hinzu geschaltet werden, […]

Ernährung
Auf leeren Magen: Was man über das Training im nüchternen Zustand wissen sollte!

Auch wenn die meisten von uns sicherlich zumindest eine Kleinigkeit in den letzten Stunden vor einem Training zu sich nehmen, kann es unter bestimmten Umständen vorkommen, dass man sich direkt nach dem Aufstehen noch im nüchternen Zustand ins Gym begibt. Die Gründe dafür sind unterschiedlich, doch vor dem Hintergrund, dass viele Fitnessstudios in den Abendstunden […]

Mehr ist gleich besser? - Sättigt Protein wirklich stärker als Kohlenhydrate?

Dass Protein ein essenzieller Nährstoff für den Muskelaufbau ist, wissen wir, und auch, dass eine gewisse Menge nötig ist, um uns satt zu halten, ist vielen Menschen nicht unbekannt. Oftmals wird jedoch behauptet, dass Protein der Nährstoff sei, der uns am stärksten von allen sättigt und aus diesem Grund die Aufnahme in einer Diät nach […]

Gefährliche Strahlen? - Beeinflusst die Mikrowelle die Nährstoffe und unsere Gesundheit?

Die Mikrowelle gehört zwar zu den neueren Errungenschaften auf dem Gebiet der Kochmethoden, doch ist sie aus den meisten Küchen kaum mehr wegzudenken. Trotzdem haben viele Menschen ein etwas mulmiges Gefühl, wenn sie ihr Essen in dem kastenförmigen Gerät aufwärmen oder damit kochen. Zahlreiche Mythen ranken sich um das 1946 erfundene Haushaltsgerät. Die Strahlen sollen […]

Medizin
Frieren für die Gains? - So wirkt sich Kälte auf den Muskelaufbau aus!

In den vergangenen Jahren konnte man nicht selten Athleten verschiedener Sportarten beobachten, die sich Eisbädern und anderen Methoden der Kältetherapie bedienen, um ihre muskuläre Regeneration und folglich auch die Leistung zu unterstützen. Neuere Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass dies vielleicht nicht die beste Wahl für Athleten sein könnte, bei denen die Hypertrophie als primäres […]

Supplemente
Stärker als Dianabol? - Neue Erkenntnisse im Fall Beta-Ecdysteron!

Vor wenigen Monaten haben wir über eine Studie der FU Berlin berichtet, deren Ergebnissen zufolge der Stoff Beta-Ecdysteron, der in Spinat-Extrakten enthalten ist, den Muskelaufbau und die Kraft so potent stimulieren soll, dass man basierend darauf die Empfehlung ableitete, es in die Dopingliste aufzunehmen [1]. Wir behandelten diese Untersuchung damals jedoch mit Vorsicht, da das […]

Review
Olympus Labs I AM SUPREM3 im Test

Erfahrungsbericht zum Hardcore Pre Workout Booster Olympus Labs I AM SUPREM3 Nach CONQU3R, zu Deutsch "erobern", und RE1GN, übersetzt "herrschen", nennt der amerikanische Hersteller Olympus Labs seine neueste Hardcore Booster Kreation "I AM SUPREM3", was auf Deutsch so viel bedeutet wie "Ich überrage alles". Man erkennt hier eine klare Steigerung der Namensfindung, als sei es […]

Olympus LabsBLOODSHR3D Erfahrung
Olympus Labs BLOODSHR3D Black Magic Edition im Test

Erfahrungsbericht zum Hardcore Fatburner Olympus Labs BLOODSHR3D Black Magic Edition Der amerikanische Hersteller Olympus Labs ist zweifelsfrei für seine Hardcore Produkte bekannt, die sich stets an der Grenze zum rechtlich Machbaren bewegen. Nachdem man 2016 bereits die originale BLOODSHR3D Raw Edition sowie die War Edition dieses Hardcore Fatburners herausgebracht hatte, folgt nun mit der Olympus Labs […]

Rocka Nutrition The Vegan Bar im Test

Erfahrungsbericht zum veganen Protein Riegel Rocka Nutrition The Vegan Bar Proteinriegel gibt es mittlerweile in allen Formen und Farben. Auch was die Nährwerte angeht, hat sich in den letzten Jahren einiges getan bei den proteinreichen Snacks. Doch irgendwie muss man den wichtigen Makronährstoff für den Muskelaufbau in die kleinen Riegel hineinbekommen und dabei stellt sich […]