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Teil 2: Positive Essgewohnheiten für den langfristigen Muskelaufbau und Fettabbau!
Titelbild: Das war Arnold Schwarzeneggers Stunt-Double
Sven Ole-Thorsen: Das war Arnold Schwarzeneggers Stunt-Double!
Titelbild: Phil Heath verkündet Comeback
Comeback fix: Phil Heath verkündet Teilnahme am Mr. Olympia 2020!
Männer und Frauen: So beeinflusst Alkohol den Testosteronspiegel!
Titelbild: 87-jähriger Hiromu Inada meistert Ironman World Championships als älteste Person!
Weltrekord mit 87 Jahren: Hiromu Inada meistert als älteste Person die Ironman World Championships!
Unveröffentlichtes Video: So äußerte sich Rich Piana zum Naturalstatus von Mike O’Hearn!
MYPROTEIN: Sale bei Myprotein! Bis zu 60% Rabatt + 30% extra auf Alles! Hammer Rabatte!! Letzte Chance!
BODYLAB24: Der neue Energy Drink von Bodylab24!!
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News
Titelbild: Phil Heath verkündet Comeback
Comeback fix: Phil Heath verkündet Teilnahme am Mr. Olympia 2020!

Trotz der Verlegung von September auf Dezember war die Nachricht, dass der Mr. Olympia 2020 zumindest Stand jetzt stattfinden kann, Balsam für die Seele eines jeden Bodybuilding-Fans. Der spätere Termin mag sich im ersten Moment negativ darstellen, müssen wir doch deutlich länger warten, bis es in Las Vegas zum Showdown kommt. Gleichzeitig bringt die Verschiebung […]

Titelbild: 87-jähriger Hiromu Inada meistert Ironman World Championships als älteste Person!
Weltrekord mit 87 Jahren: Hiromu Inada meistert als älteste Person die Ironman World Championships!

Je älter wir werden, desto bequemlicher werden wir? Von wegen! Immer mehr Menschen entdecken gerade in der zweiten Lebenshälfte ihre Freude am Sport. Gute Gründe gibt es viele, allerdings muss auch die Sportart individuell passen. Unter anderem gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen zumindest in Deutschland zu den häufigsten Todesursachen. Körperliche Aktivität und ein gesunder Lebensstil können das Erkrankungsrisiko […]

Titelbild: Blessing Awodibu im Kräftemessen gegen 360 Kilo schweren Liger
Hot Stuff
Titelbild: Das war Arnold Schwarzeneggers Stunt-Double
Sven Ole-Thorsen: Das war Arnold Schwarzeneggers Stunt-Double!

Dass man als erfolgreicher Bodybuilder nicht nur auf der Bühne selbst seine Brötchen verdienen kann, ist hinlänglich bekannt. Neben einigen dubiosen Einnahmequellen, auf die nicht weiter eingegangen werden soll, finden sich für Spitzenathleten zahlreiche Möglichkeiten, ihr Einkommen in Branchen abseits des Sports zu verdienen. So sind es in erster Linie Sponsorenverträge, Fotoshootings, Bekleidungslinien oder die […]

Titelbild: Das ist die Transformation des stärksten Kindes der Welt
Giuliano Stroe: So sieht der jüngste Bodybuilder der Welt heute aus!

Dass Sport für die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen enorm wichtig und gesundheitsfördernd ist, bestreiten wohl die wenigsten. Im Gegenteil: Untersuchungen ergaben auch, dass sportlich aktive Kinder nicht nur ihr Selbstbewusstsein stärken, sondern auch oft emotional stabiler und ausgeglichener sind. Das kann später natürlich sowohl am Arbeitsmarkt als auch im gewöhnlichen Alltag helfen. Ein Kind, […]

Supplemente
Farbstoff E 171: Wie schädlich ist Titandioxid in Supplements und Lebensmitteln?

Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmittel achten die meisten von uns sicherlich primär auf den Einsatz und Gehalt verschiedener Wirkstoffe sowie das Preis-Leistungs-Verhältnis. Doch da endet der Blick auf das Label für gewöhnlich auch schon. Nur die wenigsten achten darauf, welche Farbstoffe und sonstigen technologischen Hilfsmittel verwendet werden. Dies liegt zum einen daran, dass die E-Nummern und […]

Doch nicht Histamin: Darum kommt es nach der Einnahme von Beta-Alanin wirklich zum Kribbeln!

Viele werden es kennen: Man nimmt einen Pre-Workout-Booster und plötzlich fängt es im Gesicht, an den Händen und am ganzen Körper an zu kribbeln. Was von den meisten unerfahrenen Nutzern entsprechender Produkte als Zeichen einer starken Wirkung wahrgenommen wird, ist tatsächlich eine Nebenwirkung von einem Stoff, der unserer Meinung nach in Boostern nicht viel zu […]

Androgenetische Alopezie: Führt Creatin wirklich zu Haarausfall?

Creatin gilt als das am besten erforschte und sinnvollste Nahrungsergänzungsmittel, wenn es um die körperliche Leistung im Kraftsport geht. Das schreibt auch die Internationale Gesellschaft für Sporternährung (ISSN). Dennoch ranken sich zahlreiche Mythen um das weiße Pulver, beispielsweise, dass Creatin zu Haarausfall führen soll. Wenn dies tatsächlich der Fall sein sollte, wäre das für viele […]

Deals
MYPROTEIN: Sale bei Myprotein! Bis zu 60% Rabatt + 30% extra auf Alles! Hammer Rabatte!! Letzte Chance!

Hammer Angebot! Bis zu 60% Rabatt + 30% extra auf Alles!! Myprotein geht in den Sommer Sale! Einige Sachen sind sogar deutlich höher reduziert als in der Black Week! Impact Whey Protein für 13,83 € statt 22,49 € Impact Whey Isolat für 16,95 € statt 28,49 € Extreme Gainer Mix 5Kg für 33,19 € statt […]

Training
Oberarmbeuger: Wie sollten wir unseren Bizeps trainieren?

Sagt man einem Kind, es solle seine Muskeln zeigen, wird es sehr wahrscheinlich den Arm heben und den Bizeps anspannen. Kein anderer Muskel wird in unserer Gesellschaft wahrscheinlich so stark mit einem trainierten, muskulösen Körper assoziiert wie der Bizeps. Auch wenn im Bodybuilding die Entwicklung des gesamten Körpers entscheidend ist, wollen die meisten von uns […]

Abwechslung: Der Einfluss von Periodisierung auf den Muskelaufbau!

Bei der Periodisierung im Krafttraining handelt es sich um eine phasenweise Veränderung des Trainings nach verschiedenen Parametern. Während dies im Kraftsport eine sehr beliebte Methode darstellt, die Maximalkraft langfristig zu steigern, wird oftmals behauptet, dass die Periodisierung auch für den Muskelaufbau vorteilhaft sei. Der Einfluss von Periodisierung auf den Muskelaufbau wird allerdings von einigen Forschern […]

Intraset Stretching: Verbessert das Dehnen zwischen den Sätzen unseren Muskelaufbau?

Wir sind immer auf der Suche nach der nächsten Technik, die uns dabei hilft, das Maximum aus unserem Training für den Muskelaufbau herauszuholen. Die meisten von ihnen haben ihre Vor- und Nachteile und sind nur unter bestimmten Umständen effektiv. Eine neue Studie zeigte dabei, dass das Dehnen zwischen den Sätzen den Muskelaufbau steigern kann [1]. […]

Ernährung
Teil 2: Positive Essgewohnheiten für den langfristigen Muskelaufbau und Fettabbau!

Als interessierter Leser unserer Info-Artikel und jemand, der sich ein wenig mit der Ernährung im Bodybuilding und Kraftsport auseinandergesetzt hat, solltest du bereits ein grundlegendes Verständnis von der Kalorienbilanz, ihrer Bedeutung und den nötigen Maßnahmen besitzen, um ein Kaloriendefizit oder -überschuss herzustellen. Wahrscheinlich betrachtest du das als positive Essgewohnheiten für den Muskelaufbau und Fettabbau und […]

Neue Pizzastudie: Welche Auswirkungen hat ein einziges Cheatmeal auf unsere Gesundheit?

Egal, ob zu Feierlichkeiten, beim Treffen mit Freunden oder durch einen ungeplanten Essanfall: Jeder von uns hat wahrscheinlich schon einmal über die Sättigung hinaus Junkfood wie Pizza in sich hineingestopft. Manche Athleten planen sogar "Cheatmeals" oder "Cheatdays" in ihre sonst sehr strikte Ernährung ein, während denen sie sich regelmäßig das gönnen, was sie sich sonst […]

Fruchtzucker: Macht Fruktose wirklich übergewichtig und krank?

In den vergangenen zehn bis 15 Jahren gab es unzählige Diskussionen darüber, welche Rolle Fruktose bei der Entstehung zahlreicher chronischer Erkrankungen spielt, unter denen die moderne Zivilisation zunehmend leidet. Der Zucker, der seinen Namen trägt, weil er in der Natur besonders in Früchten zu finden ist, hat dabei einen schlechten Ruf bekommen und wird unter […]

Medizin
Männer und Frauen: So beeinflusst Alkohol den Testosteronspiegel!

Wenngleich Alkohol ein schwaches Gift ist, wird er schon seit Jahrtausenden aufgrund seiner berauschenden Wirkungen verzehrt und genießt daher den Schutz als traditionelle und damit legale Droge. Erst kürzlich haben wir einen wissenschaftlichen Artikel darüber verfasst, welchen Einfluss Trinkalkohol auf die muskuläre Regeneration hat. Heute möchten wir uns jedoch explizit der Frage annehmen, welchen Einfluss […]

Metabolic Damage: Die Wahrheit über den "eingeschlafenen Stoffwechsel"!

Viele Menschen, die bereits eine Diät für den Fettverlust hinter sich haben, kennen das Problem. Ab einem gewissen Punkt geht das Gewicht nicht mehr nach unten und die Sorge, man würde direkt an Körperfett zunehmen, sobald man etwas mehr isst, beginnt zu steigen. Tatsächlich nehmen nicht wenige Abnehmwillige direkt nach einer Diät wieder zu und […]

Lexikon
TUDCA: Tauroursodeoxycholsäure – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]