Der Sieg bei der Arnold Strongman Classic 2020 und der Weltrekord im Deadlift, für den er 501 Kilogramm bewältigte und damit Eddie Hall übertraf, scheinen Hafthor Björnsson in diesem Jahr nicht auszureichen. Wie der Hüne aus Reykjavik erst kürzlich mitteilte, stünden für ihn derzeit Vorbereitungen auf den Iceland’s Strongest Man im kommenden August an. Danach […]
Einmal im Scheinwerferlicht stehen und die volle Aufmerksamkeit des Publikums auf sich ziehen: Auch jeder ambitionierte Bodybuilder träumt davon, eines Tages auf den größten Bühnen dieser Welt sein hart erarbeitetes Gesamtbild präsentieren zu dürfen, sei es beim Mr. Olympia, bei der Arnold Classic oder im Big Apple. Für viele Athleten bleibt der Traum, sich vom […]
Die Gründe, um mit dem Eisensport zu beginnen, sind zwar verschieden, doch im Grunde lassen sie sich unter ähnlichen Gesichtspunkten zusammenfassen. Dabei ist das größte anfängliche Motiv wohl die Verbesserung der Optik, zumeist mit dem Ziel, das weibliche Geschlecht mit der hinzugewonnenen Muskulatur zu beeindrucken. Ebenfalls häufig eine Rolle spielt die Gesundheit beziehungsweise das allgemeine […]
Außergewöhnliche Ergebnisse erfordern in aller Regel außergewöhnliche Maßnahmen. Auch im Bodybuilding, wo neben Training und Ernährung gleichermaßen die Regeneration und der Konsum leistungssteigernder Mittel eine wichtige Rolle einnehmen, kommt es zum Teil zu drastischen Vorgehensweisen. Insbesondere die Nahrungsmengen diverser IFBB Pros lassen den Otto Normaltrainierenden zumeist nur mit den Ohren schlackern. Was jedoch Dennis Wolf […]
Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmittel achten die meisten von uns sicherlich primär auf den Einsatz und Gehalt verschiedener Wirkstoffe sowie das Preis-Leistungs-Verhältnis. Doch da endet der Blick auf das Label für gewöhnlich auch schon. Nur die wenigsten achten darauf, welche Farbstoffe und sonstigen technologischen Hilfsmittel verwendet werden. Dies liegt zum einen daran, dass die E-Nummern und […]
Viele werden es kennen: Man nimmt einen Pre-Workout-Booster und plötzlich fängt es im Gesicht, an den Händen und am ganzen Körper an zu kribbeln. Was von den meisten unerfahrenen Nutzern entsprechender Produkte als Zeichen einer starken Wirkung wahrgenommen wird, ist tatsächlich eine Nebenwirkung von einem Stoff, der unserer Meinung nach in Boostern nicht viel zu […]
Creatin gilt als das am besten erforschte und sinnvollste Nahrungsergänzungsmittel, wenn es um die körperliche Leistung im Kraftsport geht. Das schreibt auch die Internationale Gesellschaft für Sporternährung (ISSN). Dennoch ranken sich zahlreiche Mythen um das weiße Pulver, beispielsweise, dass Creatin zu Haarausfall führen soll. Wenn dies tatsächlich der Fall sein sollte, wäre das für viele […]
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Nachdem die Fitnessstudios im gesamten Land für rund zwei bis drei Monate geschlossen waren, sind sie nun im gesamten Bundesgebiet wieder für die Trainierenden geöffnet. In gleich mehreren Artikeln haben wir in dieser Zeit versucht darzulegen, wie man dennoch weiter trainieren kann und weshalb der Lockdown kein Urteil für den unweigerlichen Verlust der gesamten hart […]
Viele Athleten fragen sich zurecht, wie lange sie zwischen den Sätzen beim Krafttraining pausieren sollten. Die meisten Untersuchungen zeigen, dass längere Satzpausen für den Muskelaufbau meist besser abschneiden als kürzere Erholungsphasen. Dennoch gelten beispielsweise Rest-Pause-Sätze oder Reduktionssätze, in denen direkt nach einem Satz nur sehr kurz pausiert wird, um anschließend weitere Wiederholungen auszuführen, ebenfalls als […]
Im Vergleich zu anderen Muskelgruppen wird das Beintraining von vielen Hobbyathleten besonders zu Beginn ihrer Trainingskarriere tendenziell vernachlässigt. Wer es allerdings ernst meint mit dem Bodybuilding oder sogar auf die Bühne möchte, der wird nicht drumherum kommen, ausgiebig seinen Quadrizeps zu trainieren. Ein Sprichwort besagt sogar, dass die Beine neben dem Rücken einen Wettkampf gewinnen […]
Sie stellen eine der hochwertigsten Proteinquellen in unserer Ernährung dar und so mancher Kraftsportler isst aus diesem Grund täglich mehr von ihnen als ein normaler Mensch in einer gesamten Woche. Dennoch ranken sich zahlreiche Mythen darum, ob Eier auch gesund sind oder nicht. Immerhin sind sie reich an Cholesterin und enthalten gesättigte Fettsäuren. Wir gehen […]
Sein Name stellt einen kompliziert klingenden Begriff dar, den jedoch der eine oder andere eventuell schon einmal gehört hat. Doch auch wenn der Thermische Effekt der Nahrung sehr kompliziert zu verstehen scheint, lohnt es sich ihn kennenzulernen, denn er besitzt einen erheblichen Einfluss auf unseren Kalorienverbrauch. Um die Sache so unkompliziert wie möglich zu gestalten, […]
Wir alle kennen die berühmte Szene aus Rocky IV, in der der Protagonist fünf rohe Eier in ein Glas schlägt und es anschließend auf einen Hieb austrinkt, bevor er seine morgendliche Laufrunde antritt. Die meisten von uns können zwar erahnen, warum er dies gemacht hat, doch ist es wirklich sinnvoll, rohe Eier für den Muskelaufbau […]
In ganz Deutschland sind die Gyms unter Auflagen wieder geöffnet. Je nach Bundesland gelten verschiedene Maßnahmen, um das Corona-Infektionsrisiko in Fitnessstudios für die Besucher so gering wie möglich zu halten und dennoch ein effektives Training zu erlauben. Während einige Menschen diese Maßnahmen immer noch als zu streng wahrnehmen, trauen sich andere noch nicht so recht […]
Mit dem zunehmenden technischen Fortschritt und der Digitalisierung des vergangenen Jahrhunderts verlagerten sich die Arbeitsplätze zunehmend von den Feldern und Baustellen in Büros oder auf Sitze von Kraftfahrzeugen. Damit einher geht auch, dass die meisten von uns heute keine harte körperliche Arbeit mehr verrichten müssen. Aber es gibt sie noch, die Dachdecker, Bauarbeiter und Feldarbeiter […]
Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]
