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Titelbild: Jil spricht erstmals über seine Depression
Schattenseiten eines Influencers: Jil spricht erstmals öffentlich über seine Depressionen!
Fittaste: 10 Prozent Rabatt auf ALLES, nur für Gannikus-Follower
GANNIKUS ON POINT.: Wie verbessert man das Judging im Bodybuilding?
MYPROTEIN: GANNIKUS Exklusiv: 42% auf ALLES (Impact Whey ab 9,51 €/kg)
Endgültig? - Gibt Hafthor Björnsson hier sein Karriereende als Strongman bekannt?!
Thermic Effect of Food: Der Thermische Effekt der Nahrung und wie du ihn für den Fettabbau nutzt!
Jetzt im Shop: GANNIKUS Original veröffentlicht Vitamin C und Zink Stack!
Titelbild: Morgan Nicholls bewältigt über 200 Kilogramm im Kreuzheben!
Mit 13 Jahren: Morgan Nicholls bewältigt über 200 Kilogramm im Kreuzheben!
Muscle24: GORILLA WEAR Mill Valley Tank Top in S bis 5XL für nur 9,90 € statt 32,90 €
News
Titelbild: Jil spricht erstmals über seine Depression
Schattenseiten eines Influencers: Jil spricht erstmals öffentlich über seine Depressionen!

Mal einen schlechten Tag haben, sich über einen bestimmten Zeitraum hinweg niedergeschlagen fühlen oder einfach mal nicht "gut drauf" sein – wer kennt das nicht? Eine Depression unterscheidet sich jedoch von diesen allgemein bekannten Stimmungstiefs. Schon allein durch die Beschwerden selbst, die deutlich ausgeprägter auftreten. So berichten viele Menschen mit einer Depression, dass sie gar […]

Endgültig? - Gibt Hafthor Björnsson hier sein Karriereende als Strongman bekannt?!

Als Strongman auf Weltklasse-Niveau hat man sich zweifelsfrei eine der extremsten Sportarten der Welt ausgesucht. Die Kraftpakete konkurrieren nicht nur darum, wer von ihnen das meiste Gewicht bewältigen kann, sondern in verschiedenen Disziplinen auch darum, wer ein schweres Gewicht so schnell oder so oft wie möglich durch die Gegend manövriert. Das Ganze gepaart mit einer […]

Titelbild: Morgan Nicholls bewältigt über 200 Kilogramm im Kreuzheben!
Hot Stuff
Titelbild: Die 73-jährige Judy Cole will Menschen jeden Alters zum Sport motivieren
Immer noch am Eisen: Die 73-jährige Judy Cole will Menschen jeden Alters zum Sport motivieren!

Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten lässt sich Bodybuilding bis ins hohe Alter betreiben, denn hierbei beschränkt man sich im Wesentlichen auf kontrollierte Bewegungen mit Gewichten. Heutzutage ist das Fitness-Studio eine einfache Möglichkeit für Menschen nahezu jeden Alters, sich fit zu halten, einer sinnvollen Beschäftigung in der Freizeit nachzugehen und Kontakte zu pflegen. Fängt man […]

Titelbild: Max Madsen erteilt Ratschläge zur ersten Stoff-Kur!
Vorteile und Gefahren: Max Madsen erteilt Ratschläge zur ersten Stoff-Kur!

Bereits seit mehreren Jahren erfreut sich der Kraftsport an immer größerer Beliebtheit und findet in all seinen Facetten vor allem auf Social Media Beachtung. Mit dem Bodybuilding geht auch die Frage nach dem Naturalstatus zahlreicher Influencer einher, wenn sie beispielsweise keine professionellen Wettkampfathleten sind. Bei Max Madsen steht es gar nicht zur Debatte, denn der […]

Supplemente
Zusatzstoffe: Ist Magnesiumstearat wirklich gesundheitsschädlich?

Bei der Entwicklung unserer Produkte gehen wir stets mit der größten Sorgfalt und dem Anspruch vor, das bestmögliche Resultat abzuliefern. Nach dem Release unserer beiden ersten Kapsel-Produkte, dem GANNIKUS Original Zink Stack sowie dem GANNIKUS Original Vitamin C, bekamen wir jedoch einige kritische Zuschriften aufgrund des eingesetzten Zusatzstoffs Magnesiumstearat. Deshalb möchten wir in diesem Artikel […]

Fehl am Platz: Warum Creatin nicht in einen Booster gehört!

Seit der Gründung von GANNIKUS im Jahre 2013 haben wir über 550 Produkte unter die Lupe genommen. Allein 190 davon waren Pre-Workout-Booster in allen möglichen Formen und Farben. Es gab viel Lob, aber auch viel Kritik, besonders für unterdosierte oder fehlplatzierte Inhaltsstoffe. Eine der wohl häufigsten Substanzen, die unserer Meinung nach nichts in einem Pre-Workout-Booster […]

Mythen, Fakten, Hoffnungsträger: Der Einfluss verschiedener Supplemente auf COVID-19!

Die Maßnahmen zur Eindämmung des Coronavirus' haben uns fest im Griff und die Sorge um eine Ansteckung dürfte viele von uns beschäftigen. Forscher weltweit arbeiten nicht nur unter Hochdruck an einem Impfstoff, damit wir durch Immunität unsere Freiheiten wiedererlangen können, sondern auch nach Präventionsmaßnahmen und Heilmitteln, damit die Krankheit erst gar nicht ausbrechen oder bestmöglich […]

Deals
MYPROTEIN: 42% Rabatt auf ALLES einmalig bei Myprotein!! Nur hier bei Gannikus exklusiv!!

50% auf die meisten Produkte!! 42% Rabatt auf ALLES einmalig bei Myprotein!! Nur hier bei Gannikus exklusiv!! Einmaliger riesen Rabatt bei Myprotein. Das Unternehmen wird 16 Jahre alt und wir haben für euch einen exklusiven Rabatt. Das Angebot bei uns ist zudem besser als auf der Myprotein Seite. Impact Whey Protein 1Kg für 13,05 € […]

Training
Der Beweis? - Das optimale Trainingsvolumen für den Muskelaufbau ist individuell!

Wenn es um das optimale Krafttraining geht, kommt man um den Begriff "Trainingsvolumen" für den Muskelaufbau nicht herum. Es beschreibt im Grunde die geleistete Arbeit einer Muskelgruppe und berechnet sich aus der Anzahl der Sätze und den Wiederholungen der jeweiligen Übungen. Hand in Hand mit dem Faktor der mechanischen Last, also dem bewegten Gewicht verglichen […]

Typ I und II: Wie die Art der Muskelfasern unsere Regeneration beeinflusst!

Das Konzept der unterschiedlichen Muskelfasertypen sowie das Wissen darüber, dass unsere Genetik und zum Teil auch unser Verhalten beeinflussen, wie groß der Anteil an Typ I und Typ II Muskelfasern in unserem Körper ist, dürfte hinreichend bekannt sein. Während Typ I Fasern langsam kontrahieren, dafür ausdauernder sind und weniger stark in ihrer Größe wachsen können, […]

Blood Flow Restriction tightness
Blood Flow Restriction: Können wir dank BFR-Training mit wenig Gewicht Muskeln aufbauen?

Noch immer sind die Fitnessstudios weltweit aufgrund der Corona-Krise geschlossen und die meisten von uns auf ihr eigenes Körpergewicht, Widerstandsbänder und bestenfalls leichte Gewichte angewiesen, um das Beste aus der aktuellen Lage zu machen. Wie wir bereits mehrfach angesprochen haben, gibt es aber keinen Anlass dazu, den Kopf in den Sand zu stecken, da wir […]

Ernährung
Thermic Effect of Food: Der Thermische Effekt der Nahrung und wie du ihn für den Fettabbau nutzt!

Sein Name stellt einen kompliziert klingenden Begriff dar, den jedoch der eine oder andere eventuell schon einmal gehört hat. Doch auch wenn der Thermische Effekt der Nahrung sehr kompliziert zu verstehen scheint, lohnt es sich ihn kennenzulernen, denn er besitzt einen erheblichen Einfluss auf unseren Kalorienverbrauch. Um die Sache so unkompliziert wie möglich zu gestalten, […]

Hatte Rocky recht? - Die Wahrheit über rohe Eier für den Muskelaufbau!

Wir alle kennen die berühmte Szene aus Rocky IV, in der der Protagonist fünf rohe Eier in ein Glas schlägt und es anschließend auf einen Hieb austrinkt, bevor er seine morgendliche Laufrunde antritt. Die meisten von uns können zwar erahnen, warum er dies gemacht hat, doch ist es wirklich sinnvoll, rohe Eier für den Muskelaufbau […]

Nutrient Timing: Wie wichtig ist eine regelmäßige Proteinaufnahme über den Tag?

Glaubt man dem Konzept von "if it fits your macros" (IIFYM), so sollte es egal sein, aus welchen Quellen und auch wann wir unsere Nährstoffe beziehen, solange am Ende des Tages die Bilanz passt. Während sich dieses Vorgehen für Fette und Kohlenhydrate zu bewahrheiten scheint, sind sich viele Athleten unsicher, ob die gleiche Logik für […]

Medizin
Cortisol, Insulin, Östrogen & Co.: Was sagt die Körperfettverteilung über unsere Hormone aus?

Hartnäckiges Fett – wir alle kennen es. Frauen besitzen ihre Problemzonen oftmals an den Hüften und Beinen, wohingegen Männer mit Fett am Bauch oder am unteren Rücken zu kämpfen haben. Zahlreiche Ansätze beschäftigen sich mit der Lösung dieses Problems, bei der eine der beliebtesten Methoden die BioSignature Modulation ist. Diese Technik ist auf Charles Poliquin, […]

Update: Wie sinnvoll sind die möglichen Auflagen zur Öffnung der Fitnessstudios?

Gut zwei Monate ist es her, dass wir uns in einem Artikel der Frage gewidmet haben, ob eine gewisse Vorsicht und Achtsamkeit beim Betreten der Fitnessstudios ausreicht, um sich vor einer Ansteckung mit dem neuen Coronavirus zu schützen. Zu diesem Zeitpunkt zählte Deutschland noch 130 Infektionen mit COVID-19 und keinen einzigen Todesfall. Doch die Pandemie […]

Lexikon
TUDCA: Tauroursodeoxycholsäure – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]