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MYPROTEIN: 42% Rabatt auf ALLES einmalig bei Myprotein!! Gannikus exklusiv!!
Titelbild: IFBB Pro Guy Cisternino mit Coronavirus im Krankenhaus
Nach Blutgerinnsel in der Wade: IFBB Pro Guy Cisternino mit Coronavirus im Krankenhaus!
No Gains lost: Wie man den Muskelabbau während einer Diät minimiert!
Vitaminversand24: 20% Rabatt auf Alles bei Vitaminversand24!! Nur über Pfingsten!
Jetzt im Shop: GANNIKUS Original veröffentlicht Vitamin C und Zink Stack!
GANNIKUS Podcast: Chris Büchi alias Inter Ceptor über Simon Teichmann
Erschöpfung und Regeneration: Wie man die Übungsauswahl der Trainingsfrequenz anpassen sollte!
Muscle24: GASP Thermal Gym Sweater und weitere Styles zurück im Shop
Titelbild: Obdachlose nehmen leere Straßen um Gold's Gym in Venice Beach ein
Ausnahmezustand: Obdachlose nehmen Straßen um Gold’s Gym in Venice Beach ein!
News
Titelbild: IFBB Pro Guy Cisternino mit Coronavirus im Krankenhaus
Nach Blutgerinnsel in der Wade: IFBB Pro Guy Cisternino mit Coronavirus im Krankenhaus!

Erst kürzlich musste sich der bekannte Profibodybuilder Guy Cisternino wegen eines mutmaßlichen Blutgerinnsels in seinem Wadenmuskel behandeln lassen. Als er im Krankenhaus ankam, war er sich jedoch nicht ganz sicher, wo genau das Problem liegt, weshalb jetzt eine weitere Stellungnahme bezüglich seines Gesundheitszustandes folgte, in der er erklärte, dass noch nicht zu hundert Prozent feststehe, […]

Jetzt im Shop: GANNIKUS Original veröffentlicht Vitamin C und Zink Stack!

Nachdem wir am 1. Januar 2020 mit dem GANNIKUS Original GALENIKUS unser erstes eigenes Supplement herausgebracht hatten, habt ihr uns die Dosen förmlich aus den Händen gerissen. Wahrscheinlich dachten die meisten, dass es bei einem Pre-Workout-Booster aus unserem Hause bleibt, doch aufgrund unserer jahrelangen Erfahrung unseres kompetenten Teams wäre das unserer eigenen Meinung nach verschwendetes […]

Titelbild: Mike Tyson sorgt mit Transformations-Bildern für Aufmerksamkeit
Titelbild: So viel Gewicht verlor Hafthor Björnsson bereits durch das Boxtraining - Transformation
Hot Stuff
Titelbild: Die 73-jährige Judy Cole will Menschen jeden Alters zum Sport motivieren
Immer noch am Eisen: Die 73-jährige Judy Cole will Menschen jeden Alters zum Sport motivieren!

Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten lässt sich Bodybuilding bis ins hohe Alter betreiben, denn hierbei beschränkt man sich im Wesentlichen auf kontrollierte Bewegungen mit Gewichten. Heutzutage ist das Fitness-Studio eine einfache Möglichkeit für Menschen nahezu jeden Alters, sich fit zu halten, einer sinnvollen Beschäftigung in der Freizeit nachzugehen und Kontakte zu pflegen. Fängt man […]

Titelbild: Max Madsen erteilt Ratschläge zur ersten Stoff-Kur!
Vorteile und Gefahren: Max Madsen erteilt Ratschläge zur ersten Stoff-Kur!

Bereits seit mehreren Jahren erfreut sich der Kraftsport an immer größerer Beliebtheit und findet in all seinen Facetten vor allem auf Social Media Beachtung. Mit dem Bodybuilding geht auch die Frage nach dem Naturalstatus zahlreicher Influencer einher, wenn sie beispielsweise keine professionellen Wettkampfathleten sind. Bei Max Madsen steht es gar nicht zur Debatte, denn der […]

Supplemente
Zusatzstoffe: Ist Magnesiumstearat wirklich gesundheitsschädlich?

Bei der Entwicklung unserer Produkte gehen wir stets mit der größten Sorgfalt und dem Anspruch vor, das bestmögliche Resultat abzuliefern. Nach dem Release unserer beiden ersten Kapsel-Produkte, dem GANNIKUS Original Zink Stack sowie dem GANNIKUS Original Vitamin C, bekamen wir jedoch einige kritische Zuschriften aufgrund des eingesetzten Zusatzstoffs Magnesiumstearat. Deshalb möchten wir in diesem Artikel […]

Fehl am Platz: Warum Creatin nicht in einen Booster gehört!

Seit der Gründung von GANNIKUS im Jahre 2013 haben wir über 550 Produkte unter die Lupe genommen. Allein 190 davon waren Pre-Workout-Booster in allen möglichen Formen und Farben. Es gab viel Lob, aber auch viel Kritik, besonders für unterdosierte oder fehlplatzierte Inhaltsstoffe. Eine der wohl häufigsten Substanzen, die unserer Meinung nach nichts in einem Pre-Workout-Booster […]

Mythen, Fakten, Hoffnungsträger: Der Einfluss verschiedener Supplemente auf COVID-19!

Die Maßnahmen zur Eindämmung des Coronavirus' haben uns fest im Griff und die Sorge um eine Ansteckung dürfte viele von uns beschäftigen. Forscher weltweit arbeiten nicht nur unter Hochdruck an einem Impfstoff, damit wir durch Immunität unsere Freiheiten wiedererlangen können, sondern auch nach Präventionsmaßnahmen und Heilmitteln, damit die Krankheit erst gar nicht ausbrechen oder bestmöglich […]

Deals
Bodylab24: 25% auf das gesamte Bodylab24 Sortiment!! Nur bei Gannikus!!

Gannikus exklusiv!! 25% auf das gesamte Bodylab24 Sortiment!! Nur bei Gannikus!! Wir haben für euch ein super Angebot! Bei Bodylab24 bekommt ihr nur mit unserem Code 25% auf das gesamte Sortiment. Da kann man zuschlagen und sich ordentlich gönnen. Whey Protein für 13,49€ statt 17,99€ Vegan Protein für 18,74€ statt 14,99€ Crunchy Protein Bar für […]

Training
Erschöpfung und Regeneration: Wie man die Übungsauswahl der Trainingsfrequenz anpassen sollte!

Beim Erstellen eines optimalen Trainingsplanes für den Muskelaufbau müssen wir einige Variablen bedenken. Darunter finden sich neben dem Trainingsvolumen auch die Übungsauswahl, die Trainingsfrequenz Wiederholungszahl, der Abstand bis zum Muskelversagen, Pausenzeiten und weitere Faktoren. Um diese Faktoren zu einem guten Programm zu vereinen, müssen wir allerdings verstehen, wie sie sich gegenseitig bedingen und am einfachsten […]

Der Beweis? - Das optimale Trainingsvolumen für den Muskelaufbau ist individuell!

Wenn es um das optimale Krafttraining geht, kommt man um den Begriff "Trainingsvolumen" für den Muskelaufbau nicht herum. Es beschreibt im Grunde die geleistete Arbeit einer Muskelgruppe und berechnet sich aus der Anzahl der Sätze und den Wiederholungen der jeweiligen Übungen. Hand in Hand mit dem Faktor der mechanischen Last, also dem bewegten Gewicht verglichen […]

Typ I und II: Wie die Art der Muskelfasern unsere Regeneration beeinflusst!

Das Konzept der unterschiedlichen Muskelfasertypen sowie das Wissen darüber, dass unsere Genetik und zum Teil auch unser Verhalten beeinflussen, wie groß der Anteil an Typ I und Typ II Muskelfasern in unserem Körper ist, dürfte hinreichend bekannt sein. Während Typ I Fasern langsam kontrahieren, dafür ausdauernder sind und weniger stark in ihrer Größe wachsen können, […]

Ernährung
Thermic Effect of Food: Der Thermische Effekt der Nahrung und wie du ihn für den Fettabbau nutzt!

Sein Name stellt einen kompliziert klingenden Begriff dar, den jedoch der eine oder andere eventuell schon einmal gehört hat. Doch auch wenn der Thermische Effekt der Nahrung sehr kompliziert zu verstehen scheint, lohnt es sich ihn kennenzulernen, denn er besitzt einen erheblichen Einfluss auf unseren Kalorienverbrauch. Um die Sache so unkompliziert wie möglich zu gestalten, […]

Hatte Rocky recht? - Die Wahrheit über rohe Eier für den Muskelaufbau!

Wir alle kennen die berühmte Szene aus Rocky IV, in der der Protagonist fünf rohe Eier in ein Glas schlägt und es anschließend auf einen Hieb austrinkt, bevor er seine morgendliche Laufrunde antritt. Die meisten von uns können zwar erahnen, warum er dies gemacht hat, doch ist es wirklich sinnvoll, rohe Eier für den Muskelaufbau […]

Nutrient Timing: Wie wichtig ist eine regelmäßige Proteinaufnahme über den Tag?

Glaubt man dem Konzept von "if it fits your macros" (IIFYM), so sollte es egal sein, aus welchen Quellen und auch wann wir unsere Nährstoffe beziehen, solange am Ende des Tages die Bilanz passt. Während sich dieses Vorgehen für Fette und Kohlenhydrate zu bewahrheiten scheint, sind sich viele Athleten unsicher, ob die gleiche Logik für […]

Medizin
No Gains lost: Wie man den Muskelabbau während einer Diät minimiert!

Die meisten von uns werden wahrscheinlich nichts dagegen haben, ein paar Pfunde Körperfett zu verlieren. Das Problem dabei ist jedoch, dass im Rahmen einer Diät immer auch die Gefahr von Muskelabbau besteht, besonders wenn man bereits vergleichsweise wenig Körperfett besitzt. Muskelmasse zu verlieren, möchten dagegen die wenigsten von uns. Wenn das Ziel darin besteht, einen […]

Ekto-, Endo-, Mesomorph: Die Wahrheit über die Einteilung nach dem Somatotyp!

Vielleicht hast du schon einmal von der Einteilung nach verschiedenen Körpertypen gehört. Die  bekannteste Methode stellt dabei die Klassifizierung nach dem Somatotyp in die Kategorien Ektomorph, Endomorph und Mesomorph dar. Sie wurde bereits in den 1940er Jahren vom US-amerikanischen Mediziner und Psychologen William Herbert Sheldon eingeführt, nachdem er sich tausende von Bildern seiner halbnackten Studenten […]

Lexikon
TUDCA: Tauroursodeoxycholsäure – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]