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Titelbild: Flying Uwe kontert Kevin Wolter erneut
"Emotionale Geschichte": Flying Uwe antwortet erneut auf Kevin Wolter!
Gannikus Science: Wie Stress den Muskelaufbau beeinflusst!
Titelbild: Eddie Hall mit 16 Jahren
Mit 16 Jahren? - So muskulös war Eddie Hall als Teenager!
HDL- und LDL-Cholesterin: Der Einfluss anaboler Steroide auf die Blutfettwerte!
Titelbild: Synthol Freak im Krankenhaus
Totes Gewebe: "Synthol Freak" nach Not-Operation in Klinik!
Isoflavone: Wie beeinflusst Soja den Testosteronspiegel?
Titelbild: Hessen öffnet Fitnessstudios
Signalwirkung? - Fitnessstudios in Hessen öffnen 2 Wochen früher!
Muscle24: Hammer Angebote beim Räumungsverkauf!
News
Titelbild: Flying Uwe kontert Kevin Wolter erneut
"Emotionale Geschichte": Flying Uwe antwortet erneut auf Kevin Wolter!

Es war zwar nicht mit absoluter Sicherheit zu prognostizieren, doch irgendwie hat man es kommen sehen können: Der Schlagabtausch zwischen Flying Uwe und Kevin Wolter geht in die nächste Runde. Nachdem am vergangenen Montag zunächst Uwe mit einem Statement erste Schüsse abgefeuert hatte, ging Kevin ebenfalls in die Vollen und veröffentlichte am darauffolgenden Mittwoch eine […]

Titelbild: Eddie Hall mit 16 Jahren
Mit 16 Jahren? - So muskulös war Eddie Hall als Teenager!

Man kann trainieren, man kann essen, man kann regenerieren. Ja, man kann sogar zu leistungssteigernden Substanzen greifen. Dass man aber irgendwann so aussehen oder auch nur annähernd so stark sein wird wie Eddie Hall, ist für die meisten von uns nahezu ausgeschlossen. Neben den besagten Faktoren fließt nämlich noch ein weiterer, durchaus wichtiger Parameter mit […]

Titelbild: Synthol Freak im Krankenhaus
Hot Stuff
Titelbild: So sah William Bonac natural aus?
Bild von 2009: So krass sah William Bonac natural aus?!

Verschiedenste IFBB Pros haben in der Vergangenheit bereits Bilder von sich hochgeladen, auf denen sie angeblich komplett natural gewesen sein sollen. Angeblich deshalb, weil es für viele Otto Normaltrainierenden oft sehr schwer zu glauben ist, dass ein Athlet körperliche Ausmaße einer solchen Größenordnung annehmen kann, ohne dafür auf leistungssteigernde Substanzen zurückgegriffen zu haben. Brandon Curry […]

Titelbild: Deadlift-Party bei Bill Mason
Deadlift-Party: Bill Mason feiert 96. Geburtstag mit Kreuzheben!

Wenn man die Technik der verschiedenen Übungen einmal richtig verinnerlicht und noch dazu gelernt hat, sein Ego in der Umkleidekabine zu lassen, kann man Kraftsport im Grunde genommen bis ins hohe Alter betreiben. Die Bewegungsabläufe sind immer dieselben und können demnach kontrolliert sowie ohne unerwartete Vorkommnisse, die beispielsweise Ballsportarten unweigerlich mit sich bringen, ausgeführt werden. […]

Supplemente
Fischöl: Kann die Einnahme von Omega-3 Fettsäuren die Regeneration verbessern?

Zu den grundlegenden Säulen für den Aufbau von Muskelmasse und Kraft sowie die generelle sportliche Leistungsfähigkeit gehören zweifellos das Training, um einen Stimulus für die Anpassung des Körpers an die Herausforderung zu setzen, sowie die Ernährung, um die notwendige Energie und Bausteine für den Aufbau neuer Strukturen bereitzustellen. Die wohl am meisten unterschätzte, dritte Säule […]

Maximales Potential: Wurde die Dosierung von Beta-Alanin bisher in jeder Studie unterschätzt?

Als Beta-Alanin Mitte der 2000er Jahre durch die Studien von Roger Charles Harris als Nahrungsergänzungsmittel an Popularität gewann, wurde es als "das nächste Creatin" gehandelt. Jeder Booster musste den weißen Stoff enthalten und viele Kraftsportler haben es darüber hinaus täglich zu sich genommen. Wenngleich die Wirkungsweise dieses Nahrungsergänzungsmittels auf dem Papier sehr überzeugend klingt, ist […]

Körperliche Leistung: Kann die Einnahme von Vitamin D das Krafttraining verbessern?

Bei Vitamin D handelt es sich zweifelsfrei um den Mikronährstoff, bei dem ein Mangel in unseren Breiten häufiger vorkommt. Grund dafür ist, dass wir den Großteil unserer benötigten Menge mithilfe des Sonnenlichtes selbst herstellen und die Intensität dafür nur vom späten Frühling bis in die frühen Herbstmonate ausreicht. Anders als auch schon verbringen die meisten […]

Training
Drop Sets und Co.: 3 beliebte Intensitätstechniken auf dem Prüfstand!

Wir alle möchten aus unserem Krafttraining den größtmöglichen Nutzen ziehen. Mit zunehmender Trainingserfahrung und der Gewöhnung an den Schmerz des Trainings bis nahe an das Muskelversagen, die schweren Gewichte oder auch die Erschöpfung, die ein effektives Workout mit sich bringt, streben viele Athleten danach, noch härter zu trainieren und somit noch mehr Wachstum zu erzeugen. […]

Trotz Lockdown: 9 Übungen für ein effektives Beintraining zu Hause!

Aufgrund der aktuellen Geschehnisse sind die meisten Trainierenden nicht dazu in der Lage, ein voll ausgestattetes Fitnessstudio zu besuchen. Während Alternativen für Oberkörperübungen mit ein wenig Kreativität schnell gefunden sind, stellt gerade das Beintraining zu Hause für viele eine große Hürde dar. Dies liegt zum einen an der Tatsache, dass Widerstandsbänder und eventuell leichtere Gewichte, […]

Morgens oder Abends? - Welche ist die optimale Tageszeit für das Krafttraining?

Während die einen aufgrund von festen Arbeitszeiten an das Training in einer gewissen Zeit des Tages gebunden sind, variiert der Trainingszeitpunkt bei anderen durch Schichtarbeit oder unterschiedliche Tagesabläufe stark von Tag zu Tag oder Woche zu Woche. Wieder andere haben den Luxus, sich aussuchen zu können, wann sie ihr Workout in den Tagesablauf eingliedern. Doch […]

Ernährung
Isoflavone: Wie beeinflusst Soja den Testosteronspiegel?

Über Soja als Rohstoff für Nahrungsmittel scheiden sich die Geister. Während die einen jedes Produkt meiden, auf dem das Wort nur in der Zutatenliste auftaucht, konsumieren andere eine Menge Lebensmittel täglich, die hauptsächlich aus der Bohne gewonnen werden. Im Bodybuilding genießt Soja den Ruf, den Muskelaufbau durch gewisse Eigenschaften zu beeinträchtigen. Als Gründe dafür werden […]

Neue Studie: Welchen Nutzen haben Diätpausen für Bodybuilder?

In einem unserer vorherigen Artikel haben wir eine Studie vorgestellt, in der gezeigt werden konnte, dass übergewichtige Männer ohne Krafttraining mehr Muskelmasse erhalten und unter einem geringeren Rückgang der Stoffwechselrate leiden, wenn sie sich mehr Zeit für eine Diät zum Fettverlust nehmen und regelmäßige Phasen auf Erhaltungskalorienniveau einschieben. In diesem Artikel haben wir geschlussfolgert, dass […]

Makronährstoff 1x1: Wie viel Fett sollte man für den Muskelaufbau aufnehmen?

Kohlenhydrate, Proteine und Fette bilden die drei Makronährstoffe in unserer Ernährung. Im Gegensatz zu den Mikronährstoffen liefern sie unserem Körper Energie und Baustoffe. Während wir ein recht klares Verständnis davon haben, wie hoch die verzehrte Proteinmenge sein sollte, um das Optimum zu erreichen, bekommt für den Nährstoff Fett in Bezug auf den Muskelaufbau meist nur […]

Medizin
HDL- und LDL-Cholesterin: Der Einfluss anaboler Steroide auf die Blutfettwerte!

Anabole androgene Steroide (AAS) fallen hierzulande unter die Arzneimittel- und Anti-Doping-Gesetze, welche besagen, dass ihr Besitz ab einer gewissen Menge sowie deren Inverkehrbringen als rechtswidrig gilt [1]. Dennoch werden sie von vielen Bodybuildern zum Zwecke der Leistungssteigerung verwendet und missbraucht. Als Magazin für Bodybuilding, Kraftsport und Fitness sehen wir es deshalb als unsere Aufgabe, nicht […]

Mentale Funktion: So beeinflusst Schlaf unsere kognitive Leistung!

Als Magazin für Bodybuilding, Fitness und Kraftsport dreht sich bei uns fast alles um mehr Muskeln, mehr Leistung, mehr Kraft und eine bessere Form. Frei nach dem Motto "mens sana in corpore sano", was so viel bedeutet wie "ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“, sind physische und mentale Leistung eng miteinander verknüpft. Gerade die […]

Lexikon
TUDCA: Tauroursodeoxycholsäure – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]