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Titelbild: Lee Priest trollt Nick Miller
Curl-Weltrekord: Lee Priest trollt Nick’s Strength and Power!
Titelbild: Iron Mike zeigt erstmals Ergebnisse nach Entfernung seiner Gynäkomastie
Detaillierte Kosten: Iron Mike zeigt erste Ergebnisse nach Gyno-OP!
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Titelbild: Erdem Dül über Nachteile von Steroide
"Psyche extrem beeinflusst": Erdem Dül über die Schattenseiten des Steroidkonsums!
"Thor ausknocken": Eddie Hall und MyProtein starten Zusammenarbeit!
Gannikus News auf YouTube: Jo Lindner über seinen Steroidkonsum! Wer ist Hollywood Matze?
Titelbild: Hollywood Matze zeigt sein schweres Schultertraining
65er Kurzhanteln: Hollywood Matze zeigt sein schweres Schultertraining!
Ausnahmegenetik: So sah Keone Pearson natural aus?!
News
Titelbild: Lee Priest trollt Nick Miller
Curl-Weltrekord: Lee Priest trollt Nick’s Strength and Power!

Der Weltrekord im Strict-Curl, den der Russe Denis Cyplenkov im Jahr 2015 aufzustellen vermochte, hat bis zum heutigen Tag Bestand, war aber lange Zeit kein wirkliches Thema mehr in der Fitness-Szene. Seit Kurzem jedoch gibt es beinahe täglich neue Bemühungen verschiedenster Athleten – bekannt oder unbekannt -, die sich imstande zu fühlen scheinen, die weiterhin […]

Titelbild: Iron Mike zeigt erstmals Ergebnisse nach Entfernung seiner Gynäkomastie
Detaillierte Kosten: Iron Mike zeigt erste Ergebnisse nach Gyno-OP!

Eine Gynäkomastie ist ein belastendes Thema für zahlreiche Männer, zumal ungefähr ein Drittel von ihnen im Laufe ihres Lebens davon betroffen ist. Für Otto Normalbürger wird das vermutlich kein so aufgeladenes Thema sein, da sie es oftmals besser kaschieren können als Bodybuilder, die auf einer Wettkampfbühne stehen. Ist der Männerbusen tatsächlich so störend und psychisch […]

Titelbild: Erdem Dül über Nachteile von Steroide
Hot Stuff
Titelbild: Der Fall von Denise Rutkowski
Drogensucht: Denise Rutkowski und der tiefe Fall einer Ms. Olympia-Anwärterin!

"Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt." – Wir beginnen diesen Beitrag mit einem ehrwürdigen Zitat von Wilhelm Busch, das für unser nachfolgend behandeltes Thema nicht besser hätte passen können. Gehen soll es um Denise Rutkowski, eine einst vielversprechende Profi-Bodybuilderin, deren weiteren Lebenslauf an einem eigentlich erfolgreichen New Yorker Winterabend im Jahr 1993 […]

Titelbild: So kämpfte sich Manny Singh Tura mit Powerlifting ins Leben zurück
Von 29 Kilo zum Deadlift-Champion: So kämpfte sich Manny Singh Tura mit Powerlifting ins Leben zurück!

Man sollte nicht davon ausgehen, dass jeder Untergewichtige an einer Essstörung leidet. An Anorexia nervosa erkrankte Personen entwickeln eine fast schon panische Angst, Gewicht zuzunehmen. Auch wenn bereits das gewünschte Gewicht erreicht ist, kann oder will das Abnehmen oftmals nicht mehr gestoppt werden und ein krankhaftes Untergewicht entsteht. Das Denken ist fixiert auf Themen wie […]

Supplemente
Schlafhormon: So beeinflusst Melatonin den Muskelaufbau und Fettabbau!

In einem unserer letzten Artikel über den Einfluss von Schlaf auf den Muskelaufbau haben wir darüber berichtet, dass die nächtliche Regenerationsphase einen erheblichen Stellenwert für die Entwicklung unseres körperlichen Erscheinungsbildes besitzt. Ein wichtiges Hormon, welches dabei eine entscheidende Rolle spielt, ist Melatonin. Aufgrund seiner oralen Verfügbarkeit können wir diesen Stoff jedoch auch als Supplement zu […]

Farbstoff E 171: Wie schädlich ist Titandioxid in Supplements und Lebensmitteln?

Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmittel achten die meisten von uns sicherlich primär auf den Einsatz und Gehalt verschiedener Wirkstoffe sowie das Preis-Leistungs-Verhältnis. Doch da endet der Blick auf das Label für gewöhnlich auch schon. Nur die wenigsten achten darauf, welche Farbstoffe und sonstigen technologischen Hilfsmittel verwendet werden. Dies liegt zum einen daran, dass die E-Nummern und […]

Doch nicht Histamin: Darum kommt es nach der Einnahme von Beta-Alanin wirklich zum Kribbeln!

Viele werden es kennen: Man nimmt einen Pre-Workout-Booster und plötzlich fängt es im Gesicht, an den Händen und am ganzen Körper an zu kribbeln. Was von den meisten unerfahrenen Nutzern entsprechender Produkte als Zeichen einer starken Wirkung wahrgenommen wird, ist tatsächlich eine Nebenwirkung von einem Stoff, der unserer Meinung nach in Boostern nicht viel zu […]

Deals
ASICS: Varsity Style Sportjacke für nur 18,18 € statt 79,95 €

Perfekt fürs Training Bei Sportspar bekommt ihr aktuell 77% Rabatt auf die Varsity Style Sportjacke  Die Jacke ist in den Größen S bis XL verfügbar. mit Stehkragen durchgehender Reißverschluss zwei verdeckte Seitentaschen mit Reißverschluss Langarm elastischer, gerippter Bund und Armabschluss Nur solange der Vorrat reicht. Versandkostenfreie Lieferung ab 50 €

Training
Chest Gains: Wie gut eignen sich Bankdrücken und fliegende Bewegungen für das Brusttraining?

Wenn du fortan nur noch eine Brustübung für den Rest deiner Trainingslaufbahn ausführen dürftest, welche würdest du wählen? Ohne lang zu zögern, würden die meisten Bodybuilder und Kraftsportler das Bankdrücken nennen. Glücklicherweise können wir jedoch aus einer Vielfalt von Bewegungen wählen, die unseren Pectoralis major zu mehr Kraft und Muskelmasse verhelfen. Eine neue Studie befasste […]

maximale Gains: 5 Tipps für ein optimales Training zum Muskelaufbau!

Wenn es darum geht, Kraft und Muskelmasse aufzubauen, sind drei wesentliche Säulen von essenzieller Bedeutung – Training, Ernährung und Regeneration. Wenn eine dieser Säulen fehlt oder mangelhaft gestaltet wird, kann keine optimale Progression gewährleistet werden. Vor kurzem haben wir euch bereits fünf wichtige Tipps für eine optimale Regeneration vorgestellt. Heute soll es darum gehen, welche […]

Mehr Gains in weniger Zeit? - Können wir durch antagonistische Supersätze den Muskelaufbau verbessern?

Die Ausführung von Supersätzen stellt eine beliebte Möglichkeit im Krafttraining und Bodybuilding dar, die Zeit im Gym effektiver zu nutzen, ein höheres Trainingsvolumen zu erreichen und das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Dabei werden zwei Übungen im Wechsel ausgeführt, meist ohne eine signifikante Pause zwischen zwei Sätzen einzuhalten. In einem unserer vorherigen Artikel haben wir die Frage […]

Ernährung
Hydration: Alles über die optimale Flüssigkeitszufuhr im Kraftsport!

Herauszufinden, wie viele Kalorien oder die richtige Menge an Protein, Kohlenhydrate und Fette wir zu uns nehmen sollten, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren oder einfach nur einen gesunden Lebensstil zu erreichen, ist nicht besonders schwer. Die Datenlage zur optimalen Ernährung für diese Ziele ist mittlerweile sehr dicht und unser Körper gibt uns mit ein […]

Mehr als Pute und Reis: Wie gesund ist eine bodybuildinggerechte Ernährung?

Während der Begriff "Fitness" oftmals mit einem gesunden Lebensstil in Verbindung gebracht wird, zu dem körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung gehören, sollte man dies nicht zwangsweise mit dem Bodybuilding gleichsetzen. Zwar lassen sich auch auf gesunde Weise viele Muskeln aufbauen, wer aber das Maximum aus seinen Gains herausholen möchte, der bezieht in vielen Aspekten […]

Neue Studie: Der Einfluss einer proteinreichen Ernährung auf die nichtalkoholische Fettleber!

Die Prävalenz der nichtalkoholischen Fettleber-Erkrankung (NAFLD) liegt in der Normalbevölkerung bei 14 bis 27 Prozent [1]. Dabei handelt es sich um eine übermäßige Fetteinlagerung in den Zellen der Leber, die im Extremfall zu Entzündungen der Zellen und damit zu ihrer Vernarbung führen können. Die Zellen verlieren dabei ihre Funktionsfähigkeit. Ist ein erheblicher Anteil der Zellen […]

Medizin
Therapiemethoden: So erfolgt die Behandlung einer Gynäkomastie im Bodybuilding!

Bei einer Gynäkomastie handelt es sich um eine Vergrößerung des Brustdrüsengewebes beim Mann. In Teil 1 dieser Artikelreihe haben wir euch vorgestellt, wie sie entsteht, wie oft sie in der Bevölkerung vorkommt und welche Faktoren dafür sorgen, dass sie als eine der häufigsten Nebenwirkungen des Steroidmissbrauchs im Bodybuilding gilt. Heute möchten wir die Frage klären, […]

Nach dem Training: 5 wichtige Tipps für bessere Regeneration und gesteigerten Muskelaufbau!

Ein guter Trainingsplan mit einem angebrachten Trainingsvolumen und einem gewissen Mindestmaß an Intensität ist der Schlüssel, um einen maximalen Reiz für das Wachstum von Muskelmasse zu setzen. Das durchdachteste und härteste Training bringt allerdings keine Fortschritte, wenn wir uns nicht davon erholen können. Die Phase der Regeneration ist für den Muskelaufbau von essenzieller Bedeutung und […]

Lexikon
TUDCA: Tauroursodeoxycholsäure – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]