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Gannikus News: Wir sind #besonderehelden? | Flying Uwe verdient 100.000 Euro pro Post?
Black Weekend – 20% auf ALLES!
MYPROTEIN: Bis Mitternacht – 50% auf Kleidung + 42% exklusiv auf Alles!
Titelbild: Deutscher Sportstudio-Verband fordert Nothilfeprogramm für Gyms
Brandbrief ans Bundesministerium: Deutscher Sportstudio-Verband fordert Nothilfeprogramm für Gyms!
Titelbild: Hadi Choopan löst Visum-Probleme
Auf dem Weg? - Hadi Choopan löst Visum-Probleme für den Mr. Olympia?!
Paradoxon? - Welchen Stellenwert hat der Beinbeuger in der Kniebeuge?
Titelbild: Sergio Oliva Jr. wegen Schulterverletzung im Krankenhaus
"Schlimmster Schmerz": Sergio Oliva Jr. wegen Schulterverletzung im Krankenhaus!
Gannikus Podcast: Hardcore-Booster aus der Crackhöhle, Corona-Impfung, Meinung zu Reactionvideos uvm.
News
Black Weekend – 20% auf ALLES!

Black-Weekend-Deal "Black-Weekend-Deal bei Muscle24 – 20% auf ALLES + Gratis Geschenk ab 30€" Muscle24 hat pünktlich zum Black Weekend einen HAMMER Sale im Sortiment! Ihr bekommt 20% auf ALLES und bekommt. zu jeder Bestellung ab 30€ ein Gratis Geschenk! Ihr bekommt z.b. Das Gorilla Wear Roy-Shirt für 19,87 € statt 29,99€ Das Gorilla Wear Athlete-Shirt […]

Titelbild: Deutscher Sportstudio-Verband fordert Nothilfeprogramm für Gyms
Brandbrief ans Bundesministerium: Deutscher Sportstudio-Verband fordert Nothilfeprogramm für Gyms!

Die Corona-Pandemie und mit einhergehenden Regelungen wie Lockdowns haben nicht nur die Gastronomie, Hotels und einen Großteil des Handels dazu gezwungen, ihre Türen für Kunden zu schließen, sondern auch veranlasst, dass Fitness-Studios und Gesundheitsanlagen zusperren müssen. Neben Kündigungen von Mitarbeitern müssen Geschäftsführer der Gyms schwerwiegende Entscheidungen treffen und Maßnahmen ergreifen, um nicht bankrott zu gehen. […]

Titelbild: Hadi Choopan löst Visum-Probleme
Titelbild: Sergio Oliva Jr. wegen Schulterverletzung im Krankenhaus
Hot Stuff
Titelbild: So gestaltet Mat Fraser seine optimale Ernährung
"Fittest Man On Earth": So gestaltet Mat Fraser seine Ernährung!

Dass Bodybuilding und CrossFit oftmals nicht dieselbe Zielgruppe ansprechen, sollte hinlänglich bekannt sein. Obwohl beide Lager mit Gewichten trainieren, unterscheidet sich die konkrete Zielsetzung: Während Bodybuilder möglichst viel Muskelmasse aufbauen und eine außergewöhnliche Optik erreichen wollen, geht es CrossFit-Athleten in erster Linie um herausragende Leistungsfähigkeit. Für welche Richtung man sich auch entscheidet, eine Sache, die […]

Titelbild: Brian Shaw verbiegt Autotür, um blutenden Passagier zu retten
Nach Frontalzusammenstoß: Als Brian Shaw eine Autotür verbog, um den blutenden Fahrer zu retten!

Gibt man das Wort "Autounfall" in der Google-Suche ein, wird man zahlreiche Schlagzeilen von tragischen Zwischenfällen lesen, die sich täglich auf Autobahnen oder in Städten zutragen. Entweder fordert der Unfall lediglich einen Totalschaden am Auto, Verletzte oder im schlimmsten Fall sogar Tote. Die Gründe können unterschiedlicher Natur sein: Von einer nassen Fahrbahn über Handy am […]

Supplemente
Gesundheit und Co.: 5 Creatin-Mythen und die Wahrheit dahinter!

Es gilt als das "effektivste legale Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsport und Bodybuilding". Dieses Statement kommt nicht etwa von uns oder irgendwelchen Überlieferungen und Anekdoten, sondern von der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung (ISSN) [1]. Doch selten kommen Produkte, die eine gute Wirksamkeit aufweisen, ohne Nebenwirkungen aus. In Bezug auf den weißen Stoff gibt es demnach zahlreiche Behauptungen, […]

Berechnungsproblem: Warum die Laboranalyse bei Whey Protein meistens falsche Werte anzeigt!

Nachdem in den vergangenen Jahren durch uns, aber auch durch andere Personen und Institutionen weltweit aufgedeckt wurde, dass die deklarierten Nährwerte bei Proteinpulvern und Co. nicht immer korrekt sind und so mancher Hersteller sich der Verbrauchertäuschung strafbar gemacht hat, ist das Bewusstsein über Laboranalysen bei Whey Protein und Co. stark gewachsen. Immer mehr qualitätsbewusste Firmen […]

Schlafhormon: So beeinflusst Melatonin den Muskelaufbau und Fettabbau!

In einem unserer letzten Artikel über den Einfluss von Schlaf auf den Muskelaufbau haben wir darüber berichtet, dass die nächtliche Regenerationsphase einen erheblichen Stellenwert für die Entwicklung unseres körperlichen Erscheinungsbildes besitzt. Ein wichtiges Hormon, welches dabei eine entscheidende Rolle spielt, ist Melatonin. Aufgrund seiner oralen Verfügbarkeit können wir diesen Stoff jedoch auch als Supplement zu […]

Deals
MYPROTEIN: Bis Mitternacht – 50% auf Kleidung + 42% exklusiv auf Alles!

Riesen-Rabatt-Auf-Kleidung 50% auf Kleidung bis 0 Uhr + 42% Rabatt auf ALLES! Bis 0 Uhr (25.11.2020) bekommt Ihr 50% auf Kleidung bei Myprotein On Top bekommt Ihr mit unserem exklusiven Code 42% auf ALLES! Impact Whey Protein für 12,25 € statt 22,49 € Impact Whey Isolat für 17,25 € statt 28,49 € Protein Brownie für 15,73 € statt 20,99 € […]

Training
Paradoxon? - Welchen Stellenwert hat der Beinbeuger in der Kniebeuge?

Die Kniebeuge ist klassischerweise eine Übung, die vor Allem den Quadrizeps trainieren soll, aber als Mehrgelenksübung auch weitere Muskelgruppen in hohem Maße involviert. Um die Leistung in dieser Übung zu verbessern, müsse aus diesem Grund auch mehr als nur der Vorderseite des Oberschenkels eine gewisse Beachtung geschenkt werden. Einige Athleten und deren Coaches behaupten beispielsweise, […]

Kraft- und Ausdauertraining: Können Trainingsmasken unsere Leistung steigern?

In einem unserer letzten Beiträge haben wir uns mit der Frage beschäftigt, ob Mund-Nasen-Bedeckungen zur Eindämmung der Corona-Pandemie unsere Trainingsleistung eventuell hemmen könnten, sofern sie während der Übungsausführung getragen werden. Tatsächlich gibt es jedoch auch Athleten, die schon weit vor Ausbruch des Virus' eine Maske beim Training getragen haben und das völlig bewusst, um die […]

Ohne Fitnessstudio: Was wir für unser Training aus dem ersten Lockdown lernen können!

Was Anfang des Jahres noch weit weg erschien, entwickelte sich schnell zu einem Problem, welches die ganze Welt bis heute in Atem hält. Aufgrund der zunehmenden Fallzahlen der positiv auf COVID-19 getesteten Personen wurde das öffentliche Leben in Deutschland drastisch heruntergefahren und so mussten bundesweit auch alle Fitnessstudios schließen, sehr zum Ärger leidenschaftlicher Bodybuilder, Kraftsportler […]

Ernährung
Maximaler Muskelaufbau: Tierisches und pflanzliches Eiweiß im Vergleich!

In der Fitness-, Kraftsport- und Bodybuildingszene ist hinreichend bekannt, dass es sich bei Protein nicht nur um einen lebensnotwendigen Nährstoff handelt, sondern auch um einen, der den Aufbau von Muskelmasse und Kraft unterstützt. Daher gilt in diesen Kreisen die Aufnahme von 1,6 bis 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht am Tag als wissenschaftliche Empfehlung [1]. Dennoch […]

Mehr als nur Makros: 5 nachweislich gesunde Lebensmittel für eine sportgerechte Ernährung!

Über den Begriff "Superfoods" stolpert man heutzutage ziemlich oft, wenn man sich in der Laienpresse Beiträge zum Thema Ernährung durchliest. Du bist müde und gestresst? Das liegt sicherlich nicht daran, dass du die ganze Nacht Netflix schaust oder an der Konsole spielst. Nein, du solltest unbedingt Cranberrysaft trinken, pinkes Himalaya-Salz auf dein Essen streuen und […]

Mehr als ein Gewürz: Zimt und seine Vorteile sowie Nachteile in Bezug auf die Gesundheit!

Die Weihnachtszeit rückt näher und damit auch die Zeit der Plätzchen, Lebkuchen und anderen winterlichen Leckereien. Dabei genießt ein Gewürz besondere Aufmerksamkeit – der Zimt. Aber nicht nur zur Weihnachtszeit, sondern das ganze Jahr über gilt die gemahlene Rinde von Bäumen aus der Familie der Lorbeergewächse besonders unter figur- und gesundheitsbewussten Sportlern als beliebter Zusatz […]

Medizin
Neue Studie: Ein Vitamin D-Mangel könnte COVID-19-Verlauf verschlimmern?

Seid Anfang des Jahres bestimmt ein Thema das Mediengeschehen, die Wirtschaft und das öffentliche Leben wie kaum etwas zuvor. Während wir zu Beginn der Corona-Pandemie mit einem völlig neuartigen Virus konfrontiert waren, über dessen Herkunft, Verbreitungswege und Behandlung nur wenig bekannt war, hat sich die Wissenschaft in den letzten Monaten mit keinem Thema so intensiv […]

Ernährung, Supps & Co.: 6 Dinge, die nachweislich und natural den Testosteronspiegel steigern können!

Beim Lesen des Titels mag sich der eine oder andere von euch gefragt haben: "Schon wieder so ein 'wie kann ich meinen Testosteronspiegel steigern'-Artikel?" Zugegeben, im Internet kursieren tausende solcher Texte, die alle mithilfe magischer Mittelchen versprechen, den Spiegel des männlichen Geschlechtshormons zu steigern und so zu mehr Muskelmasse, Kraft, Libido und Erfolg bei den […]

Lexikon
TUDCA: Tauroursodeoxycholsäure – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]