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Titelbild: Flex Wheeler im Interview mit Patrick Bet-David
New School vs. Old School: Flex Wheeler widerspricht Ronnie Coleman und Dorian Yates?!
DMAA, DMHA und Co.: Die Wirkung, Nebenwirkungen, Rechtslage und Geschichte von Hardcore-Boostern!
Titelbild: Shaquille O'Neal wird Ehrenbotschafter beim Mr. Olympia
Überraschung: Ex-Basketballstar Shaquille O’Neal erhält Sonderrolle für Mr. Olympia!
Muscle24: Gorilla Wear Jefferson Front Padded Jacket für nur 49,90 € statt 99,90 €
Titelbild: Plant Phil Heath eine Netflix-Dokumentation?
"Breaking Olympia": Phil Heath plant Netflix-Dokumentation mit "The Rock"?
Titelbild: Wird Illia Yefimchyk der neue Rich Piana?
Massiver Mutant: Wird dieser Bodybuilder zum neuen Rich Piana?
Alphavitalis: Gannikus exklusiv! 20% Rabatt auf Whey Protein Isolat!! Nur 19,99€!!
Sestrin: Könnte dieses Protein in Zukunft das Training ersetzen?
Titelbild: Form-Update von Roman Fritz
14 Wochen vor Wettkampf: Roman Fritz überrascht mit gewaltigem Form-Update!
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Perfekt für das Training Bei Nike bekommt ihr aktuell bis zu 50% Rabatt im Sale + 20% Extra auf ausgewählte Artikel!! Der Schuh ist in drei verschiedenen Farben und zahlreichen Größen erhältlich. Das reaktionsfreudige Zoom Air-Element im Zehenbereich gewährleistet ein antreibendes, federndes Tragegefühl. Das höhere Design entlang der Mittelsohle ermöglicht zusätzliche Dämpfung im Inneren. Dual-Density-Schaumstoff […]

News
Titelbild: Flex Wheeler im Interview mit Patrick Bet-David
New School vs. Old School: Flex Wheeler widerspricht Ronnie Coleman und Dorian Yates?!

In einem Interview mit Patrick Bet-David vertrat Dorian Yates ganz klar die Meinung, dass die heutige Crème de la Crème des professionellen Bodybuildings in seiner Blütezeit keinen Blumentopf gewonnen hätte. Auch Ronnie Coleman, der wie sein britischer Vorgänger gleich mehrere Sandows sein Eigen nennen kann, brachte im Gespräch mit Valuetainment seine Kritik an Brandon Curry […]

Titelbild: Shaquille O'Neal wird Ehrenbotschafter beim Mr. Olympia
Überraschung: Ex-Basketballstar Shaquille O’Neal erhält Sonderrolle für Mr. Olympia!

Durch seine Besuche beim Mr. Olympia hat Shaquille O’Neal in der Vergangenheit bereits des Öfteren klar zum Ausdruck gebracht, dass sein Herz nicht nur für Basketball, sondern auch fürs Bodybuilding schlägt. Es kursieren sogar Posing-Videos, in denen der einstige NBA-Spieler seine Form zur Schau stellt und dabei wirklich keine schlechte Figur abgibt. Seine Leidenschaft zum […]

Titelbild: Plant Phil Heath eine Netflix-Dokumentation?
Titelbild: Wird Illia Yefimchyk der neue Rich Piana?
Hot Stuff
Titelbild: Das ist der stärkste Pastor der Welt
Kevin Fast: Das ist der stärkste Pastor der Welt!

Laut Statista.com trieben in den Jahren 2016 bis 2019 rund 11,55 Millionen deutsche Bürger mehrmals pro Woche Sport in ihrer Freizeit. Zirka vier Millionen Bürger einmal monatlich – Tendenz steigend – und ungefähr 10,5 Millionen Menschen betätigten sich sogar noch seltener sportlich. Schön und gut, doch erschreckend ist, dass die mit Abstand höchste Zahl sich […]

Titelbild: Für diesen Wettkampf ging Arnold Schwarzenegger ins Gefängnis
Ohne Risiko kein Erfolg: Für diesen Wettkampf ging Arnold Schwarzenegger ins Gefängnis!

Es gibt keinen Zweifel daran, dass Arnold Schwarzenegger einer der beliebtesten, wenn nicht sogar der beliebte, Bodybuilder aller Zeiten ist. Mit seiner einzigartigen Geschichte als junger Österreicher, der mit seiner für damalige Verhältnisse überragenden Ästhetik in die USA ging, um seinen Traum vom erfolgreichen Bodybuilder zu verfolgen, stellt er bis heute eine große Inspiration für […]

Lexikon
TUDCA: Tauroursodeoxycholsäure – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Während sich insbesondere Anfänger und naturale Athleten zurecht auf Nahrungsergänzungsmittel fokussieren, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und dem Muskelaufbau zuträglich sind, sollten nicht wenige Bodybuilder darüber hinaus besonderen Wert auf die Gesundheit ihrer inneren Organe wie Leber, Nieren und Herz legen. Leistungssteigernde Mittel wie Steroide und Co. können auf Dauer die Funktion dieser lebensnotwendigen Körperteile […]

Training
Trainingsvolumen: Wie viele Sätze pro Muskelgruppe und Woche sind optimal für das Muskelwachstum?

Das Thema Trainingsvolumen ist im Moment ein heiß debattiertes Feld, nicht nur unter Trainierenden, sondern tatsächlich auch in der aktuellen Trainingswissenschaft. Die Anzahl der Sätze pro Muskelgruppe und Woche wird als die wichtigste Variable in jedem Trainingsprogramm angesehen. Ihr Stellenwert ist vergleichbar mit der Kalorienzufuhr in einem Ernährungsplan, also fundamental wichtig. Doch bisher gibt es […]

Ungeahnte Ursache? - Warum Frauen beim Krafttraining weniger schnell ermüden als Männer!

Das typische Klischee besagt, dass Männer die besseren Athleten seinen, wohingegen Frauen aus genetischer Sicht geringeres Potenzial für maximale körperliche Leistungen hätten. In der evidenzbasierten Trainingslehre ist jedoch hinreichend bekannt, dass Damen zum einen das gleiche muskuläre Potenzial hinsichtlich der Hypertrophie besitzen wie Männer und Frauen beim Krafttraining zum anderen innerhalb eines Satzes deutlich langsamer […]

Neue Reize? - Ist ein fester Trainingsplan nötig oder müssen wir den Muskel "schocken"?

Zu Beginn der Trainingskarriere orientieren sich die meisten Athleten zunächst an einem festen Trainingsplan, der die einzelnen Übungen sowie deren Reihenfolge für jede Trainingseinheit vorgibt. Mit zunehmender Erfahrung und womöglich auch aus Langeweile fangen die meisten ab einem gewissen Punkt an, die Auswahl und Reihenfolge der Übungen in ihren Trainingseinheiten zu variieren. Mit dem Begriff […]

Ernährung
Update: Mehr gute Neuigkeiten für künstliche Süßstoffe!

Ganz egal, ob in Light- und Zero-Getränken, kalorienarmen oder zuckerfreien Süßspeisen, im Kaffee oder in Proteinpulvern und Nahrungsergänzungsmittel. Überall begegnen wir heutzutage künstlichen Süßstoffen als Alternative zum oft verpönten Haushaltszucker. Gerade in unserer Fitness-Szene ist die Tatsache, dass künstliche Süßstoffe keine nennenswerten Kalorien liefern, sehr willkommen. Kritiker behaupten allerdings, Aspartam, Sucralose und Co. seien ungesund […]

Kurz und Bündig: Ist eine hohe Proteinzufuhr schädlich für die Nieren?

Im Kraftsport und Bodybuilding gilt laut aktuellen Erkenntnissen eine Proteinzufuhr zwischen 1,6 und 2,2 Gramm je Kilogramm Körpermasse als optimal, um den Aufbau von Muskelmasse und Kraft zu maximieren [1]. Während viele Mediziner und sogenannte Ernährungsexperten in Anbetracht der von der DGE empfohlenen Aufnahmemenge von 0,8 Gramm je Kilogramm Körpermasse für Erwachsene unter 65 Jahren […]

Wissenschaftlich betrachtet: Wie viel Körperfett kann man an einem einzigen Tag zunehmen?

Durch einen Überschuss an Kalorien nehmen wir Gewicht und gegebenenfalls auch Körperfett zu, das ist Fakt. Viele von uns werden aus diesem Grund stets ein großes Augenmerk auf ihre Nahrungszufuhr legen und ihre Ernährung so steuern, dass sie möglichst an Fett abnehmen oder die Fettzunahme in Phasen des Muskelaufbaus minimieren. Diese, abhängig von der Vorgehensweise […]

Medizin
Sestrin: Könnte dieses Protein in Zukunft das Training ersetzen?

Die meisten von uns gehen gern ins Gym. Das Gefühl, wenn der Muskel kontrahiert und sich mit Blut füllt, möchten viele unserer Leser sicherlich nicht missen. Doch jeder kennt wohl auch die Tage, an denen es schwieriger ist, sich aufzuraffen und zum Sport zu motivieren. Wie wir wissen, sind zahlreiche Stoffwechselwege in unserem Körper für […]

Supplemente
DMAA, DMHA und Co.: Die Wirkung, Nebenwirkungen, Rechtslage und Geschichte von Hardcore-Boostern!

Was ist der Unterschied zwischen einem Hardcore-Booster und einem EU-Booster? Die Stimulanzien! Die großen Stim-Booster der letzten Jahre beinhalten Stimulanzien, deren Wirkung mit Amphetaminen vergleichbar ist. Egal, ob Jack3d, White Heat oder Dedicated Untoppable: Wenn man sich als Laie informieren möchte, was diese Stimulanzien überhaupt in unserem Körper machen, dann sucht man oft vergebens. Meistens […]

Review